#53 Gefühle sind zum Fühlen da

00:00:00: Warum wollen wir manche Gefühle nicht fühlen?

00:00:03: Meistens, weil sie weh tun, weil sie unangenehm sind.

00:00:08: Weil wir irgendwann gelernt haben, dass unsere Gefühle nicht in Ordnung sind.

00:00:14: Dass fühlen gefährlich ist.

00:00:16: Also, was tun wir Erwachsenen?

00:00:19: Wir halten sie zurück.

00:00:20: Aber nur weil wir unangenehme Gefühle nicht fühlen wollen, heißt das ja nicht, dass sie weg sind.

00:00:26: Und was ist, wenn genau dort im Fühlen die Verbindung beginnt,

00:00:33: die Verbindung mit uns selbst, mit dem ganzen Leben und vielleicht sogar mit etwas viel größerem?

00:00:40: Darum geht es hier heute in dieser Folge.

00:00:43: Gefühle sind zum fühlen da. Bleibt gerne dran.

00:00:47: Hallo und herzlich willkommen zu unserer siebten Folge hier in dieser Staffel von der Trennung in die Verbindung.

00:01:06: Es ist bereits die 53. Folge hier in meinem Podcast.

00:01:10: Und wir nähern uns dem Ende dieser Staffel.

00:01:14: Mit der siebten Folge ist das die vorletzte und nächste Woche geht es dann in die letzte Folge.

00:01:20: Heute geht es um das Thema Gefühle sind zum fühlen da.

00:01:25: Wenn wir also verhaftig mit uns in Verbindung treten wollen,

00:01:30: dann kommen wir irgendwann zu dem Punkt, dass wir unsere Gefühle fühlen dürfen.

00:01:37: Das heißt, wir sprechen heute über Gefühle.

00:01:40: Was sind eigentlich Gefühle und was sind eigentlich Emotionen?

00:01:44: Damit möchte ich hier einmal beginnen mit diesem Unterschied.

00:01:48: Grundsätzlich können wir sagen, dass wir in unserer normalen Sprache, in unserem normalen Sprachgebrauch da wirklich keinen Unterschied machen.

00:01:57: Wir meinen meistens dasselbe, wenn wir von Emotionen sprechen oder wenn wir von Gefühlen sprechen.

00:02:04: Wenn wir uns aber ein bisschen tiefer damit beschäftigen und uns auch in diese Selbstreflektion gehen und innerlich beobachten wollen,

00:02:13: unsere inneren Prozesse verstehen wollen, dann ist es ganz hilfreich, den Unterschied zu erkennen.

00:02:21: Und das, was ich jetzt hier teile, ist kein Fachwissen.

00:02:26: Ich sage es wie es ist.

00:02:27: Da bin ich nicht für gemacht, um Fachwissen zu verteilen, sondern es geht immer darum, wie ich es für mich verstanden habe.

00:02:38: Und so wie es mir hilft, damit auch weiterzugehen.

00:02:43: Und es ist ganz wichtig, auch wenn wir wirklich auch mal schauen und nachlesen Gefühl und Emotionen und was sind die Unterschiede,

00:02:51: dann finden wir die unterschiedlichsten Meinungen dazu, psychologische Ansätze, spirituelle Ansätze und weder andere.

00:02:58: Das heißt, ihr dürft immer, egal was ihr hört hier bei mir oder was ihr leist, also das alles, was ihr aufnimmt,

00:03:07: für euch überprüfen.

00:03:09: Und ja, überprüfen, wenn ihr Spaß daran habt, dann könnt ihr gerne Fakten checken und nachlesen für diejenigen, die ihren Verstand füttern wollen.

00:03:19: Für mich hat das immer nicht so eine Relevanz, sondern es geht viel mehr darum.

00:03:24: Es ist immer meine Empfehlung einfach zu fühlen, was sich für dich stimmig anfühlt.

00:03:29: Also mit dem Herzen zu hören, mit dem Herzen zu lesen, mit dem Herzen zu fühlen,

00:03:36: statt ständig etwas mit dem Verstand begreifen zu wollen.

00:03:39: Mein Mann sagt immer, hat sich doch auch nur jemand ausgedacht.

00:03:42: Das finde ich immer ganz lustig.

00:03:44: Unsere Gefühle jedoch, unsere eigene Wahrnehmung, die kann sich kein anderer ausdenken.

00:03:49: Da dürfen wir selbst hineinspüren.

00:03:52: Also und auch in diesem Podcast ist es mir wichtig, dass wir ja diese inneren Prozesse besser greifbar machen können und so,

00:04:02: dass wir wirklich in unserem Alltag auch was damit anfangen können.

00:04:05: Und deswegen darf es leicht und einfach sein.

00:04:07: Also aus meinem Verständnis heraus sind Emotionen etwas, was kurzfristig geschieht.

00:04:16: Also spontan, wie wir spontan reagieren, da haben wir meist auch körperliche Reaktionen darauf.

00:04:24: Emotionen kommen ganz automatisch und meistens sehr unbewusst.

00:04:28: Und für die emotionalen Menschen unter euch und zu denen zähle ich auch,

00:04:34: dann wisst ihr, wir können das manchmal gar nicht bewusst erklären oder stoppen,

00:04:39: sondern das sprudelt manchmal wie so eine Fontäne und uns die Emotionen raus,

00:04:45: sowohl in die eine oder andere Richtung.

00:04:47: Die haben schon auch eine sehr, sehr deutliche Kraft.

00:04:50: Gefühle wiederum sind Teil einer Emotion.

00:04:55: Gefühle spüren wir aber eher oder können wir eher greifen, wenn wir innehalten.

00:05:02: Wenn wir eine Emotion bewusst wahrnehmen, wenn wir sie vielleicht sogar benennen können

00:05:09: und bestenfalls auch reflektieren können, also dahinter schauen können,

00:05:13: oh, was liegt eigentlich hinter dieser Emotion, also hinter dieser ersten Reaktion?

00:05:19: Gefühle sind auch meistens länger anhalten und sie stehen auf jeden Fall mehr in Verbindung

00:05:25: mit unseren Erfahrungen, mit Gedanken, auch mit Bewertungen und mit Erinnerungen, die wir haben.

00:05:31: Ganz einfach ausgedrückt ist vielleicht auch Emotion erst mal reaktiv, unbewusst und Gefühl,

00:05:39: da brauchen wir schon ein bisschen was entsteht aus der Emotion,

00:05:42: aber da braucht es schon ein bisschen dahinter schauen und wirklich spüren,

00:05:45: was steckt eigentlich für einen Gefühl dahinter.

00:05:50: Ich hatte letztens wieder in einer Situation geraten, da ging es gar nicht um mich,

00:05:54: ich war sozusagen nur Beobachter und Zuschauer,

00:05:57: aber im Grunde genommen war das da ganz deutlich zu sehen.

00:06:01: Und deswegen dieses Beispiel.

00:06:04: In einem Konflikt hat eine Person sehr, ich sag mal, überreagiert mit Emotionen.

00:06:12: Da kam so eine Trotzigkeit, so eine Bockigkeit, vielleicht auch eine Abwehr und eine Ablehnung,

00:06:18: so ein bisschen auch so ein Kampfmodus setzte da ein.

00:06:22: Es war auch zu sehen im Körper, Abwehrreaktion, Abwenden.

00:06:28: Das finde ich auch immer ganz toll, sehen wir auch bei Tieren immer.

00:06:32: Ganz wunderbar, wenn wir so lernen, ein bisschen auf die Körpersprache zu achten,

00:06:35: dann finden wir bei Tieren das auch immer wieder.

00:06:38: Und wir Menschen machen das oft tatsächlich nicht anders.

00:06:41: Also es war eine unangenehme Situation für diese Person.

00:06:45: Es gab dort eine Kritik und das war die erste Reaktion,

00:06:49: die mit Sicherheit erst mal aus dem Nervensystem kommt.

00:06:53: Da ist etwas los, etwas angesprungen und es ist wie so ein Schutzmechanismus auf Kritik.

00:06:58: Oh, reagiere ich erst mal so.

00:07:00: Abwehr, Ablehnung und oft dann auch, wenn wir vielleicht noch mit dem inneren Kind,

00:07:05: wenn wir das aus dem inneren Kind kennen, dann entsteht da sofort so eine Trotzigkeit oder Bockigkeit.

00:07:10: Spannend wird es jetzt aber, wenn wir uns das genauer anschauen.

00:07:15: Und das ist dann aber etwas, was wir selbst machen dürfen.

00:07:19: Wir dürfen uns selbst beobachten, die Emotionen wahrnehmen und dann wirklich mit uns

00:07:26: in einen innerlich geschützten Raum gehen, vielleicht auch äußerlich geschützt und zu sagen,

00:07:31: okay, was ist eigentlich mein Gefühl dahinter, hinter dieser Reaktion, hinter dieser spontanen Emotionen.

00:07:39: Das dahinterliegende Gefühl ist nämlich meist viel, viel, viel tiefer.

00:07:44: Und wir können das, wenn wir es denn packen, dann auch viel bewusster wahrnehmen.

00:07:50: Und das Gefühl könnte sein, das weiß natürlich dann immer nur diese Person selber,

00:07:55: das Gefühl könnte sein, nicht gut genug zu sein, etwas falsch gemacht zu haben,

00:08:01: falsch zu sein, nicht dazu zu gehören.

00:08:05: Also eine tiefe Traurigkeit vielleicht, die damit zusammenhängt.

00:08:11: Eine Einsamkeit vielleicht über diese vermeintliche Zurückweisung, was es ja nicht ist.

00:08:18: Wenn wir ganz im Erwachsenen sind und ganz klar mit uns auch in Verbindung stehen,

00:08:24: ganz bewusst mit unseren Emotionen und gefühlenem Verbindung stehen,

00:08:27: dann kann uns Kritik eigentlich nicht so viel anhaben.

00:08:31: Dann können wir das annehmen und da ganz neutral darauf reagieren.

00:08:35: Wir können aber darauf achten, wenn eine Emotion kommt, zack, gleich eine Emotion,

00:08:40: die damit in Verbindung steht, also die dort ausgelöst wird durch diesen Reiz.

00:08:44: Und dann heißt das, dass es auch wieder eine Einladung hinzuschauen.

00:08:47: Oh, da schaue ich mir mal die Gefühle an, die dahinter stehen.

00:08:51: Und dieses Gefühl zeigt sich oft erst, wenn wir auch diese Emotion bewusst wahrnehmen.

00:08:56: Und wir tiefer schauen.

00:08:59: So, was sind aber eigentlich auch Gefühle, Emotionen?

00:09:02: Im Grunde genommen ist das dann egal, weil alles Energie ist.

00:09:07: Alles ist Energie, das wissen wir schon.

00:09:09: Und somit wird auch, natürlich, wenn wir uns hier auch mit Yoga beschäftigen,

00:09:14: alles als ein Energiefluss betrachtet.

00:09:17: Und somit sind unsere Gefühle Energie, die sich auch bewegen wollen.

00:09:23: Und auch Emotionen oder Gefühle sind nicht gut oder schlecht,

00:09:26: sondern sind erst mal einfach nur Energie.

00:09:29: Das dürfen wir erst mal verstehen.

00:09:30: Da ist kein, das was wir daraus machen, ist dann unsere Bewertung wollen wir haben,

00:09:34: wollen wir nicht haben, angenehm, unangenehm.

00:09:37: Aber erst mal ist das nur Energie.

00:09:40: Die wird durch bestimmte Erfahrungen, Erinnerungen oder innere Überzeugung

00:09:46: oder diese Energie, die dann dadurch aktiviert wird, so können wir das sagen.

00:09:50: Energie möchte sich bewegen.

00:09:53: Energie möchte fließen.

00:09:56: Das ist wie Wasser in einem Fluss, so können wir uns das vorstellen.

00:10:01: Und auch Wasser wird ja übrigens immer sehr viel mit Gefühlen in Verbindung gebracht.

00:10:06: Das finde ich nämlich tatsächlich ganz spannend, wenn du viel von Wasserträumst zum Beispiel,

00:10:12: von Wellen oder unruhigem Wasser, vielleicht sogar von ertrinken oder überflutet werden,

00:10:17: was auch immer, dann kann das ein, also wenn das wiederkehrend auch ist,

00:10:21: dann kann das ein Hinweis sein, dass du dich intensiver mit deinen Gefühlen beschäftigen darfst.

00:10:28: Ich zum Beispiel, ich hatte viele Jahre immer wiederkehrende Träume von Tsunamis.

00:10:33: Ich bin jedes Mal im Traum natürlich geflüchtet, gerannt, Angst.

00:10:39: Ich habe hohe Stellen aufgesucht und bin natürlich immer davor weggelaufen.

00:10:44: Diese Träume hatte ich viele, viele Jahre und die waren schon so selbstverständlich für mich.

00:10:49: "Ah, heute hatte ich mal wieder ein Tsunami-Traum."

00:10:52: Damals hatte ich mir gar nicht so viel Gedanken darüber gemacht.

00:10:54: Und erst, als ich dann irgendwann mal in eine Lebensphase kam, die ja auch noch gar nicht so lange her ist,

00:11:00: in der ich mich ganz bewusst intensiv mit meinen Gefühlen, mit meinen ganz tiefen Gefühlen auseinandergesetzt habe

00:11:09: und auch ganz bewusst ganz viele intensive Gefühle durchfühlt habe,

00:11:16: haben tatsächlich diese Träume irgendwann aufgehört.

00:11:19: Das ist mir wirklich erst viel, viel später bewusst geworden,

00:11:22: dass ich wirklich seit vielen, vielen Jahren schon gar keine Tsunami-Träume mehr hatte.

00:11:27: Also so arbeitet auch unser Unterbewusstsein.

00:11:30: Und es lohnt sich immer, hier hinzuschauen und das auch zu hinterfragen.

00:11:36: Also, halten wir fest, ganz unabhängig von Definition, was ist Emotion, was ist Gefühl,

00:11:42: halten wir fest, alles ist Energie.

00:11:45: Und Energie will bewegt werden, will fließen.

00:11:50: Was passiert also, wenn wir Gefühle nicht fühlen?

00:11:54: Dann kann diese Energie nicht fließen und es entsteht innerlich ein Energiestau.

00:11:59: Und so ein Energiestau führt wiederum auch zu Blockaden im Körper, wenn was nicht richtig fließen kann.

00:12:07: Dann fängt das an zu stocken.

00:12:10: Das heißt, wenn wir unsere Gefühle nicht wirklich fühlen,

00:12:13: dann beginnt Energie in uns, oder es ist dann Energie in uns, die zurückgehalten wird, die stockt.

00:12:20: Sie bleibt stecken, sie wird festgehalten, sie fließt nicht mehr frei.

00:12:25: Nicht zugelassene Gefühle parken, also Energie im Körper.

00:12:31: Wobei parken vielleicht sogar echt noch ganz nett ausgedrückt.

00:12:34: Das ist wie so ein Staudamm, der dort aufgestellt wird in so einem Fluss, einfach nicht mehr weiterfließen kann.

00:12:41: Und diese festgesetzte Energie, die zeigt sich dann oft im Körper durch Muskelverspannung,

00:12:49: durch chronische Schmerzen, vielleicht auch durch Erschöpfung, Müdigkeit, Lehre.

00:12:54: Ja, sehr logisch.

00:12:55: Wenn Energie nicht frei fließen kann, dann führt das natürlich an irgendeine Ecke zu einer Reaktion.

00:13:04: Und so keine Energie hinfließt.

00:13:07: Natürlich entsteht dann Erschöpfung und Lehre und Krankheit.

00:13:10: Wenn wir das über viele Jahre hinweg tun, was ja viele von uns gelernt haben, Gefühle nicht zu fühlen,

00:13:15: dann entsteht ganz logischerweise natürlich Krankheit.

00:13:19: Sowohl körperlich als auch psychisch.

00:13:22: Nun heißt es, Yoga bedeutet Verbindung und diese Staffel heißt ja auch von der Trennung in die Verbindung.

00:13:29: Wenn wir also vor unseren Gefühlen davon laufen, wenn wir sie unterdrücken, dann sind wir getrennt.

00:13:37: Getrennt von Anteilen in uns, die zu uns gehören.

00:13:43: Ja, denn diese Gefühle sind ja auch, also diese Gefühle zu fühlen, sind Erfahrungen, die unsere Seele machen möchte.

00:13:52: Eine Seele unterscheidet nicht von angenehm oder unangenehm.

00:13:58: Sie möchte einfach das Gefühl fühlen.

00:14:00: Es kann sogar sein, dass eine Seele hier auf die Erde kommt und inkarniert und sagt,

00:14:05: "Ich bin jetzt hier, um die Erfahrung von Schmerz zu machen oder Trauer oder oder oder."

00:14:13: Wir als Menschen, wir bewerten das nur, die Seele bewertet das nicht.

00:14:17: Die Seele möchte erfahren.

00:14:20: Das heißt also auch, wenn wir wieder wahrhaftig mit uns in Verbindung treten wollen

00:14:24: und das heißt auch, den Weg des Yoga wirklich gehen wollen, uns entwickeln wollen, das Leben in seiner Tiefe erfahren wollen,

00:14:32: dann schließt das ja auch mit ein, dass wir diese Anteile in uns fühlen, die wir vielleicht lange nicht gefühlt haben, die wir sogar ablehnen.

00:14:40: Die Trauer, die nie gesehen wurde, die Wut, die niemals sein dürfte, die Angst, die so groß und mächtig erscheint.

00:14:49: Der Schmerz, den wir denken, dass wir den nicht aushalten können.

00:14:53: Und wenn wir jedoch den Mut finden, unsere unterdrückten Emotionen und Gefühle dahinter bewusst zu fühlen

00:15:04: und sie tatsächlich ganz aktiv durchfühlen, also ganz bewusst durch diesen Prozess durchgehen,

00:15:12: dann beginnt die Energie wieder zu fließen, dann kommt wieder etwas in Bewegung.

00:15:18: Und genau dafür liegt auch die Möglichkeit zur Transformation, zur Wandung und auch vor allem zur Entlastung unseres ganzen Energiesystems.

00:15:28: Eine Teilnehmerin, ich habe jetzt mal so gefragt am Dienstag in meiner Stunde, was sind es eigentlich so für Gefühle, die wir nicht fühlen wollen?

00:15:38: Und wer hat schon mal auch Erfahrung gemacht, diese Gefühle zu fühlen und was entsteht dann?

00:15:43: Und da hat sich was ganz Schönes gesagt, also es war eine Teilnehmerin, die so ein Prozess auch schon mal bewusst gegangen ist.

00:15:50: Und sie sagte plötzlich, war auch wieder Raum da für angenehmere Gefühle.

00:15:55: Also das entsteht nämlich auch, wenn wir unangenehme Gefühle ständig deckeln, dann wird es vielleicht auch irgendwann so überlagert,

00:16:04: dass diese schwere Energie da ist, dass also auch das Schöne, das Positive, die Freude gar nicht mehr wirklich fließen kann.

00:16:13: Wenn wir verstehen, dass alles Energie ist.

00:16:16: Und was sind es für Gefühle?

00:16:18: Das sind Gefühle von Ablehnung, die wir nicht haben wollen.

00:16:21: Wut, Schmerz, Trauer, habe ich schon gesagt.

00:16:25: Angst natürlich.

00:16:27: Einsamkeit wurde dort auch genannt.

00:16:29: Auch so eine Hilflosigkeit am Ablehnung, habe ich glaube ich schon gesagt.

00:16:35: Zurückweisung.

00:16:37: Scham!

00:16:38: Schuld sind ganz, ganz unangenehme Gefühle, die wir nicht fühlen wollen. Und doch braucht es für

00:16:48: unsere Entwicklung, diesen Prozess dadurch zu gehen, um einfach das Leben in seiner Vielfalt

00:16:56: auch wirklich leben zu können. Und, wie es meine Teilnehmerin so schön gesagt hat, auch wieder Raum

00:17:02: zu machen, Raum zu öffnen, für alles, was da ist. Auch das Schöne. Warum ist das eigentlich so, dass wir

00:17:11: diese Gefühle nicht fühlen wollen? Klar, weil wir sagen ja, sind ja unangenehm, die will ich nicht

00:17:16: haben, ich will nur das Schöne. Das ist also einmal unsere Bewertung. Oft ist das ja aber so

00:17:21: ein unbewusster Prozess und das liegt natürlich in unserer, wie so vieles, in unserer Kindheit.

00:17:28: Wenn wir uns Kinder anschauen, dann leben die ihre Gefühle ziemlich direkt aus und lassen sie sofort

00:17:36: zu. Wir Erwachsenen sind dazu nicht wirklich in der Lage, Gefühle zuzulassen, die Wenigsten.

00:17:45: Denn wir lernen im Kindesalter schon, dass unsere Gefühle nicht in Ordnung sind. Je nach Erziehung

00:17:54: macht er eine mehr oder weniger intensive Erfahrung damit. Vielleicht hören wir da so Sätze mit

00:18:04: ziemlicher Wahrscheinlichkeit. Jetzt stelle dich mal nicht so an. Das ist doch nicht so schlimm.

00:18:09: Oder da ist doch gar nichts. Jetzt sei stark, sei nicht so empfindlich. Und all solche Dinge,

00:18:16: ja vielleicht kennst du solche Sprüche. Und was lernt denn ein Kind dadurch? Das Kind lernt

00:18:22: dadurch. Meine Gefühle sind nicht richtig. Mama, Papa sagt mir gerade was ganz anderes. Mama, Papa

00:18:30: sagt, das ist nicht richtig. Das ist nicht okay. Da ist doch gar nichts. Kinder nehmen so viel wahr

00:18:35: und die Erwachsenen sprechen diese Wahrnehmung ab. Anstatt einfach mal hinzuhören, was siehst du

00:18:40: denn, was fühlst du denn? Ja und das darf da sein. Diese Traurigkeit darf da sein. Das was du wahrnimmst

00:18:46: darf da sein. Diese Angst die darf da sein. Und ich sitze mit dir hier und halte das. Und dann

00:18:52: gehen wir da gemeinsam durch. Aber nein, meisten Eltern, früher heute ist das, glaube ich, hoffe

00:18:57: ich, soweit ich das hier so mitbekomme, ein bisschen anders. Aber früher war das so. Also lernt das Kind

00:19:05: lieber nicht fühlen. Dann pass ich mich an. Dann mache ich das lieber so, wie Mama und Papa das

00:19:12: macht oder fühle einfach gar nicht mehr. Später als Erwachsene machen wir das dann so wie die Gesellschaft

00:19:17: das macht, weil wir passen uns ja an. Wir passen uns an und vergessen oder verlieren dadurch diese

00:19:27: Wahrnehmung und diese Verbindung zu uns selbst. Und das meine ich über Mitrennung. Sind wir von uns

00:19:32: getrennt. Wir verlieren diesen natürlichen Zugang zu uns. Und das Fatale ist ja, dass diese Gefühle

00:19:39: aber die wir nicht fühlen wollen, die sind ja trotzdem noch da. Die sind ja da nicht weg nur,

00:19:44: weil wir sie nicht fühlen wollen. Das heißt, diese Energie bleibt also weiter in uns gespeichert,

00:19:48: in unseren Zellen, in unserem Gewebe, tief in unserem Körpergedächtnis. Und so tragen wir dann

00:19:56: oft jahrelang unterdrückte Emotionen, Gefühle mit uns herum. Also solche, die keinen Raum bisher hatten.

00:20:04: Und wenn wir den Weg des Yoga gehen wollen, dann heißt das auch diesen Raum zu öffnen. Raum zu

00:20:10: schaffen, damit das, was lange festgehalten wurde, sich wieder frei bewegen darf. Damit

00:20:16: Energie wieder fließen kann. Und damit meine ich auch nicht in Emotionen stecken zu bleiben,

00:20:22: auch in diesen körperlichen Reaktionen, sondern sie als das zu erkennen, was sie im Kern wirklich

00:20:29: sind. Nämlich die Gefühle dahinter als Energie zu verstehen, die gefühlt und transformiert werden

00:20:38: wollen. Also es geht ganz bewusst darum, dort hindurch zu gehen. Und ich selbst habe, wie ich

00:20:46: das, wie ich es ja auch immer mal wieder hier sage und ja kein Geheimnis draus mache, ja viele

00:20:51: jahrelang auch bestimmte Gefühle unterdrückt, ohne es wirklich überhaupt zu wissen. Das war mir

00:20:55: natürlich kein bewusster Vorgang. Wir merken das nicht. Wir wissen das nicht. Wir deckeln aber

00:21:00: irgendwas durch Arbeit oder wie auch immer. Wir wollen bestimmten inneren Anteil nicht begegnen.

00:21:07: Das ist nicht bewusst. Entweder gehen wir ein Prozess des Bewusstseins. Wir wachen irgendwann

00:21:14: mehr auf oder das Leben kommt irgendwann um die Ecke und sagt, so jetzt ist es aber so weit.

00:21:18: Jetzt darfst du diesem Gefühl begegnen und es gibt keinen Ausweg mehr. Das erfahren wir dann

00:21:22: durch Schmerz auf der Ereignisse. Tod, Verlust, Unfälle, was auch immer. Es ist bei jedem natürlich

00:21:30: immer was unterschiedliches. Aber da gibt es dann keinen zurück mehr. Da schubst dich das Leben dann in

00:21:36: so eine Situation, wo du nicht mehr raus kannst, wo alle Ablenkungsmechanismen einfach nicht mehr

00:21:42: funktionieren. Und so war es ja dann auch bei mir. Und ich hatte mir dann auch Begleitung gesucht,

00:21:48: weil ich damit völlig überfordert war mit dem, was mich da überflutet hat. Ich bin dort mit

00:21:55: Tod und verlassen werden in Berührung gekommen und das hat ganz viel freigesetzt in mir nicht nur

00:22:03: den Schmerz über die aktuelle Situation. Dann auf einmal war das so, das habe ich auch schon öfter

00:22:07: mal erzählt, als wenn wirklich so alle Mauern, die ich um mein Herz so gebaut hatte und dabei war

00:22:13: ich immer ein emotionaler Mensch, nicht versteinert, immer emotional. Aber diese tiefen Gefühle

00:22:18: dürften nicht sein und diese Mauer, wo man durch diesen Schmerz, der mich auch so ganz plötzlich

00:22:23: eralt hat, wirklich weggesprengt. Und so lag auf einmal alles da. Ich hatte immer gesagt, mein

00:22:30: klaffenes blutendes Herz. Und ich stand da und war überwältigt von diesen Gefühlen, die dort

00:22:37: hochkam. Ich hatte zum Teil Hilfe und Unterstützung und das würde ich auch jedem raten, wenn an

00:22:42: solche sehr schmerzhaften Ereignisse ereilen, da nicht unbedingt alleine durchzugehen. Wir können

00:22:48: es auch, je nachdem, aber oft ist es hilfreich, sich auch Unterstützung zu holen. Da hatte dann

00:22:54: diese Person zu mir gesagt, ich halte das, ich lass es uns fühlen, gehe mal durch das Gefühl und

00:23:01: dann habe ich immer gesagt, ich halte das nicht aus, ich kann das nicht aushalten. Und dann sagte er

00:23:07: zu mir und das würde ich nie vergessen, hat meine Hand auf den Rücken gelegt und gesagt, du

00:23:12: hältst es doch gerade aus. Und das war tatsächlich für mich ein Schlüsselmoment und diese Tieferkenntnis,

00:23:19: dass ich sage, ja, ich bin ja da schon dran, ich kann ja gar nicht mehr weg, ich halte das ja

00:23:23: gerade aus. Also dann kann ich ja auch alles rauslassen. Und das war die Einladung, da durchzugehen. Und

00:23:29: dann hat es wirklich eine Zeit lang gebraucht. Das ist jetzt nicht nur mit einmal, sondern ich

00:23:33: bin dann ganz bewusst, auch durch innere Kinderarbeit und Begleitung und auch ganz viel alleine Prozesse

00:23:43: mit Musik und Meditation gemacht und mich ganz bewusst auch in diese Zustände gebracht fühlen

00:23:50: zu wollen. Also ganz bewusst diese Gefühle auch hochzuholen und anzuschauen. Und gerade

00:23:57: wenn wir uns auch mit innere Kinderarbeit beschäftigen und dort bewusst reingehen,

00:24:01: nicht nur wissen, was ist das innere Kind und so weiter, sondern wirklich diese Gefühle

00:24:05: von damals fühlen. Ich war irgendwann in diesem Punkt, dass ich wirklich jedes Haustier dann

00:24:10: betraut habe, was ich damals als Kind verloren habe. Also ich habe, es gab bestimmt ein Jahr lang,

00:24:15: wo ich nur geweint habe und das war nicht nur um meine Hündin, die damals gestorben ist,

00:24:22: sondern als ich dann gesagt habe, okay, jetzt fühle ich alles. Da war so viel Schmerz nach

00:24:26: außer Kindheit mit den Eltern und so weiter. Und mein Vater, der früh gestorben ist und so

00:24:30: weiter. Aber irgendwann waren tatsächlich auch diese Sachen dran. Alle Haustiere wurden

00:24:35: beweint, die es da irgendwie gab. Und das war schön, weil ich konnte somit auch in Frieden gehen.

00:24:41: Und das ist dann nämlich genau das, was dann auch passieren kann. Es wird friedlicher, es wird

00:24:48: ruhiger. Das war zumindest meine Erfahrung. Oder wie eine Teilnehmerin schilderte ihr so,

00:24:53: das hat so einen Raum geöffnet, dass auch die Freude wieder kam oder positive Gefühle hochkommen.

00:24:59: Ja, und dieses Durchfühlen ist echt kein Spaß, natürlich nicht. Vielleicht musst du schreien,

00:25:06: vielleicht ist da wo du willst irgendwas verprügeln, dann kauf dir ein Boxsack oder die Natur bietet sich

00:25:13: immer an und hilft dir auch dabei, zu stampfen und was auch immer zu machen. Und manchmal hat sich

00:25:20: das angefühlt, dass ich dachte, ich sterb jetzt. Ich werde jetzt sterben, wenn ich dadurch gehe.

00:25:25: So schlimm kann das sein. Das sind jetzt hier, es ist jetzt hier sehr dramatisch, was ich jetzt

00:25:31: hier so erzähle, merke ich gerade. Das muss natürlich nicht immer so sein, je nach Demo wir

00:25:36: so stehen. Aber wenn wir wirklich durch Prozesse durchgehen wollen, vielleicht auch alte Traumata

00:25:42: bewusst auflösen wollen, dann brauchst das aus meiner Sicht. Und damit dürfen wir um es jetzt

00:25:47: mal wieder ein bisschen zurückzuholen. Wir dürfen damit wirklich auch klein anfangen.

00:25:53: Ja, so muss es jetzt nicht immer gleich die Dramen sein. Und wenn du bereit bist für große Gefühle,

00:25:59: dann such dir wirklich Unterstützung. Und es gibt tolle Sachen, die wir mittlerweile machen können

00:26:03: oder was heißt mittlerweile? Früher, da waren das so Prozesse dann wie die dynamische Meditation von

00:26:09: Osho. Die hat alles hervorgeholt. Heute machen sie Brezwerk, verbundener Atem, hat Rödy Gadalke

00:26:16: schon ganz lange gemacht. Es gibt also ganz, ganz viele Methoden, um das zu machen. Und da möchte

00:26:21: ich eine absolute Warnung aussprechen. Du solltest, wenn du bewusst sowas machen möchtest, dir

00:26:29: bewusst sein, was dort hochkommen kann. Und du solltest dir wirklich einen Person suchen und

00:26:35: vor allem einen Raum suchen, wo du hundertprozentig Vertrauen zu hast, dass diese Person das auch

00:26:42: halten kann, dass sie dich zur Not regulieren kann, wenn du es nicht mehr halten kannst. Bestenfalls

00:26:48: hast du aber bereits schon deine Tools, dass du dich selbst regulieren kannst, dass du dein

00:26:54: Nervensystem regulieren kannst und weißt, ich bin sicher. Ich bin sicher und ich bin geborgen. Ich

00:27:00: werde jetzt nicht sterben, wenn ich durch diesen Prozess gehe und ich bin jetzt auch erwachsen und

00:27:04: ich bin hier und jetzt. Und dann gibt es nämlich dazu viele Möglichkeiten. Und das aller,

00:27:09: aller, allerwichtigste ist die Atmung, der Anker. Die Atmung ist immer dein Anker,

00:27:17: wenn Gefühle kommen. Und so wie die Atmung nämlich auch kommt und geht, so kommen nämlich auch diese

00:27:23: Gefühle. Und ihr kommt hoch, wie Wellen, unterspürst du und du atmest aber die ganze Zeit ein und vor

00:27:30: allem aus. Lässt die Energie fließen. Stell dir immer wieder diese Energie vor, wenn dir ein Gefühl

00:27:35: was hochkommt, es ist Energie und du lässt sie fließen, unterdrückst nicht mehr und atmest aber

00:27:40: ein und aus. Und ein weiterer Anker ist auch dich immer wieder auch, oder wenn du daraus gehst,

00:27:48: sich immer wieder zu orientieren. Das ist auch ganz wichtig, auch aus der Traumotherapie macht man

00:27:53: das zum Beispiel, sie uns immer wieder orientieren, umschauen, wo bin ich eigentlich? Oh, im hier

00:27:57: und jetzt, okay, ich bin in meiner Wohnung, in meinem Zimmer. Mal gucken was auch immer, wo du gerade

00:28:04: bist und orientierst dich und sag, okay, ich bin jetzt hier nicht mehr in meinem Kinderzimmer und nicht

00:28:08: mehr in dieser Kind-Situation oder was auch immer. Du kommst immer wieder ins hier und jetzt zurück und

00:28:14: die Atmung, wie gesagt, ist dein Anker auch dazu. Das ist wichtig und auch diese Sicherheit und

00:28:22: Geborgenheit, die wir dann auch brauchen, damit es uns eben nicht unser nervungssystem durch die Decke

00:28:29: geht und wir uns vielleicht durch diese Prozesse dann auch retraumatisieren. Das ist vielleicht für

00:28:34: jemand, der da noch nie rangegangen ist, der seit vielen vielen Jahren seine Gefühle deckelt, der

00:28:41: vielleicht versteht diese Person gar nicht wovon ich jetzt hier rede und es kommt ja auch immer

00:28:45: darauf an, was wir für Erfahrungen gemacht haben und was wir für Gefühle in uns haben. Ich kann

00:28:52: für mich sagen, dass das das Beste ist, was ich jemals Leben gemacht habe, denn es hat ganz

00:28:58: viel geheilt und ganz viel Energie auch wieder freigesetzt. Das ist noch lange nicht zu Ende und

00:29:05: es kommen ja auch immer wieder neue Gefühle. Aber wir dürfen verstehen, dass wenn wir bereit sind,

00:29:10: Gefühle wirklich zu fühlen, dass wir dann in Verbindung kommen mit uns, weg kommen von dieser

00:29:16: Trennung. In Verbindung kommen mit uns, mit all unseren Anteilen und dass ja auch ein Ja zum

00:29:23: Leben ist. Ein Ja zum Leben, alles darf da sein und somit würde ich auch sagen, dass Gefühle

00:29:31: keine Hindernisse sind auf dem Weg, sondern dass sie der Weg sind. Also halten wir fest, Gefühle

00:29:38: sind zum fühlen da, Gefühle sind Energie, Gefühle kommen und sie gehen, wenn wir sie fließen lassen.

00:29:46: Gefühle sind nicht ein Problem, Gefühle sind der Weg, der Weg vielleicht sogar wieder zurück zu dir,

00:29:54: zurück ins Leben. Jedes Gefühl, das ich bereit bin zu fühlen, bringt mich wieder zurück in die

00:29:59: Verbindung mit mir, dem Leben und etwas größerem. Und was brauchen wir und das ist noch mal ganz

00:30:05: wichtig, das noch mal so zusammenfassen zu sagen, um Gefühle wirklich wieder zu fühlen, es braucht

00:30:10: zu allererst auch Raum und zwar einen sicheren Raum, wo wir sicher sind, wo wir geborgen sind und

00:30:18: vielleicht auch Personen, die diesen Raum halten und wo wir vollstes Vertrauen haben. Und natürlich

00:30:25: braucht es auch Vertrauen zu dir selbst, dass du es halten kannst. Im Körper braucht es ein

00:30:32: stabiles Nervensystem, zumindest ein Nervensystem, welches du selbst wieder regulieren kannst,

00:30:39: wenn du noch 100%ig auf Co-Regulation im Außen angewiesen bist, dann würde ich das ganze Thema

00:30:45: ein bisschen ruhiger angehen, sondern erst Stabilität schaffen, Form von das du lernst,

00:30:51: dein Nervensystem selbst zu regulieren, dass du dir Tools anschaffst, dich selbst zu regulieren. Und

00:30:57: das wichtigste Tool ist immer die Atmung und der Anker. Diese Verbindung herstellen nach

00:31:02: innen. Was es natürlich noch braucht und ich glaube, es kommt in jeder Folge vor, ist die Erdung.

00:31:08: Gut geerdet zu sein, gut verankert zu sein in der Erde. Gerade nach solchen Prozessen,

00:31:15: dann auch rauszugehen in der Natur zu sein, die ich wieder mit der Natur verbinde,

00:31:21: vielleicht auch Musik hören mit Trommeln oder irgendwas, was sich, was erdend ist,

00:31:27: also was dich wieder wirklich hier zurückbringt, die Bodenhaftung tatsächlich. Und das können

00:31:32: wir natürlich alles ganz wunderbar mit Yoga üben, mit den Assanas auch vorbereiten und wir

00:31:38: können auch dadurch so einen Raum öffnen, einen innerlichen Raum, in dem wir Stabilität schaffen,

00:31:43: uns mit unserer Atmung verbinden und auch mit unserem Herzen. Und diese Stunden,

00:31:51: diese Praxisstunden, die findest du ja auch immer bei mir in meiner Videothek, auf meiner Website.

00:31:58: Das sage ich jetzt alles nicht nochmal, weil es ist schon so viel Zeit vergangen, jetzt ist

00:32:02: eine sehr lange Folge geworden. Das war sogar nicht geplant, aber hier sind jetzt ein bisschen

00:32:06: die Pferde mit mir durchgegangen. Aber manchmal ist das so, gerade bei so einem intensiven Thema,

00:32:12: was mich selber ja auch sehr beschäftigt hat und immer noch beschäftigt. Also von daher,

00:32:19: du weißt, wo du Hilfe findest, auf meiner Seite unten Unterstützung, die erholen kannst oder ich

00:32:26: kann dir natürlich auch Empfehlungen aussprechen von Menschen, die solche Räume halten und

00:32:31: aufbauen und öffnen. Also von daher belasse ich es jetzt an dieser Stelle mit diesem Thema. Wenn

00:32:37: du Fragen dazu hast, Anregungen dazu hast, melde dich gerne bei mir, ich freue mich darüber.

00:32:41: Und ansonsten freue ich mich immer über jede Art von Wertschätzung, gerade den Podcast zu teilen

00:32:47: oder auch zu bewerten. Das hilft mir. Oder liebe Worte, oder du kannst diesen Podcast auch finanziell

00:32:55: unterstützen, ganz wie du magst. Herzlichen Dank fürs Zuhören, ich hoffe es war spannend. Und wir

00:33:00: hören uns wieder nächste Woche zur letzten Folge aus dieser Staffel. Bis dann, tschüss!

00:33:07: [Musik]

00:33:16: [Musik]