#52 Selbsterkenntnis braucht Selbstfürsorge - damit innere Arbeit uns nicht erschöpft, sondern nährt

00:00:00: Letzte Woche ging es um die Trigger und die tiefe Erkenntnis, die wir dabei haben, wenn

00:00:06: wir den Spiegel im Außen betrachten.

00:00:09: Vielleicht auch verbunden mit ein bisschen Drama.

00:00:12: Es ist nicht so leicht, sich selbst zu erkennen.

00:00:15: Und deswegen ist heute mit dieser Folge Zeit für Plan B.

00:00:21: Suppe, Sofa und Selbstfelsorge.

00:00:24: In dieser Folge erfährst du also, warum es manchmal auch klug sein kann, statt weiter

00:00:30: in dir zu arbeiten, dir einfach mal ein schönes Bad einzulassen.

00:00:34: Hallo und herzlich willkommen zu dieser sechsten Folge in der Staffel von der Trennung in die

00:00:51: Verbindung.

00:00:52: Und heute geht es um das Thema Selbsterkenntnis, braucht selbst für Sorge, damit innere Arbeit

00:00:59: uns nicht erschöpft, sondern nähert.

00:01:02: Ja, ich finde ein ganz spannendes Thema, wie eigentlich immer, ist aber die Selbstfelsorge

00:01:09: etwas, dass auch diesen Podcast, genau wie die Erdung, denn es gehört zusammen, auch

00:01:15: immer wieder, wieder vorkommen wird und immer wieder begleitet.

00:01:19: Denn die Selbstfelsorge ist etwas, das dich zurück zu dir bringt, zurück in die Verbindung

00:01:25: mit dir, mit deinem Körper, mit deiner Atmung, mit deinem Seelenkern.

00:01:31: Und Selbstfelsorge heißt auch nicht, sich zu optimieren, sondern sich daran zu erinnern,

00:01:40: dass du dich nähren darfst, dich selbst nähren darfst und auch nachnähren darfst, was vielleicht

00:01:49: bisher nicht so gut geklappt hat oder wo du nicht so gut versorgt wurdest, dass du die

00:01:55: Ruhe gönnen darfst, dass du weich werden darfst.

00:01:58: Und gerade wenn du viel in dir bewegt hast, gerade dann, wenn du tief geschaut hast, dann

00:02:07: ist es Zeit wirklich auch wieder innezuhalten.

00:02:10: Und lass uns mal jetzt anhand der letzten Folge mal ein bisschen genauer betrachten, warum

00:02:16: ich das für so wichtig halte.

00:02:18: Es geht ja in dieser Staffel um Verbindung und aber auch wahrzunehmen, wann wir in

00:02:26: der Trennung sind.

00:02:27: Also in der Trennung von uns, von unserem Seelenkern, aber auch in Trennung von dem

00:02:33: Außen, von Begegnungen im Außen, von dem Ort, wo wir wohnen, von der Umgebung, von

00:02:42: den Menschen.

00:02:43: Das Thema Alleine zu sein oder das Gefühl Allein zu sein und auch das Thema Einsamkeit

00:02:50: ist wirklich auch ganz groß in unserer Gesellschaft.

00:02:54: Und auch das ist eine Form der Trennung, denn wir sind dann vielleicht nicht nur von uns,

00:03:00: von unserem Seelenkern getrennt, sondern eben auch von dem Außen.

00:03:04: Und in dieser Staffel zeige ich dir einfach verschiedene Möglichkeiten, wie du mit dir

00:03:13: selbst wieder in die Verbindung gehen kannst.

00:03:17: Und das ist auch wie eigentlich auch immer nicht linear.

00:03:21: Ja, der Yoga-Weg gibt vor, von außen nach innen zu gehen, vom Körper, über den Atem,

00:03:29: über dem Geist, bis hin zu unseren inneren Räumen, bis hin zu unserem Herzen, bis

00:03:34: wir irgendwann zu unserem Seelenkern kommen, so dass wir dann aus unserer Seele heraus

00:03:41: wieder nach außen wirken können.

00:03:43: Und doch ist es ja ein Weg, der jetzt nicht Schritt für Schritt erfolgt, sondern einfach

00:03:50: ganz, ganz viele verschiedene Ebenen hat, verschiedene Facetten, wie so eine Spirale.

00:03:57: Und wir haben ja jetzt in dieser Staffel schon darüber gesprochen, dass es einmal um

00:04:03: dem Raum geht als physischen Körper, also unser eigener physischer Körper, aber auch

00:04:09: die Materie, also das, was uns umgibt, wovon wir umgeben sind, also verdichtete Energie,

00:04:17: so können wir das sagen.

00:04:18: Und dann haben wir ja schon gesagt, dass der Atem wirklich ein Vermittler sein kann, eine

00:04:26: Verbindung sein kann, um uns ein bisschen näher wieder zu uns zu bringen, gerade wenn

00:04:30: wir uns im Außen verloren haben.

00:04:32: Und dann sind wir in das Geistfeld eingetreten.

00:04:37: Also dann kommen wir in Verbindung mit unserem Geist, dann stellen wir erstmal fest, oh,

00:04:41: was erzählt es da eigentlich in mir ständig.

00:04:44: Diese ganz vielen Gedanken, dieses ständige Geplapper in unserem Kopf.

00:04:48: Da haben wir dann, wenn wir weiter geschaut haben, uns in diesem, also weiter umgeschaut

00:04:54: haben in diesem inneren Raum, dann sind wir dort vielleicht auch Glaubenssätzen begegnet.

00:05:01: Diese tiefen Prägungen, die wir in uns tragen und uns dessen häufig gar nicht so bewusst

00:05:09: sind.

00:05:10: Je nachdem, wie mutig du warst und wie weit du dich dort umgeschaut hast in deinem inneren

00:05:15: Raum, hast du vielleicht auch deine tiefsten Bedürfnisse erkannt.

00:05:20: Das, was wirklich ganz tief liegt, worum es dir eigentlich geht, vielleicht sind dir aber

00:05:25: auch nochmal deine Werte bewusst geworden.

00:05:29: Und auch da erkennen wir dann nämlich oft Bedürfnisse und unsere eigenen Werte hängen

00:05:35: zusammen.

00:05:36: Konflikte entstehen ganz, ganz häufig, weil unsere eigenen Werte dort nicht übergangen

00:05:42: werden oder nicht gesehen werden, vielleicht auch nicht respektiert werden.

00:05:48: Ja, und wenn du dann noch mutiger warst, dann hast du ganz bewusst den Spiegel im Außen

00:05:55: als Werkzeug zur Selbsterkenntnis genutzt.

00:05:58: Also diese Begegnungen im Außen, die uns ja so viel über uns selbst erzählen können,

00:06:06: vor allem, wenn es Träger sind, also wenn uns das gegenüberträgert.

00:06:11: All das haben wir so die letzten Wochen, darüber habe ich hier in den letzten Wochen

00:06:15: gesprochen.

00:06:16: Und all das ist auch innere Arbeit.

00:06:20: Und deswegen ist es ganz wichtig, diese innere Arbeit und dieses, ich nenne das auch das

00:06:26: Kehren in den dunklen Ecken, also auch wirklich diese ehrliche Selbstreflektion und das erkennen,

00:06:35: erst mal anzuerkennen, dass das kein leichter Weg ist.

00:06:38: Dass das nicht selbstverständlich ist, dass wir das machen, dass wir so viele Vermeidungsstrategien

00:06:45: entwickelt haben, um das nicht zu tun, um eben nicht nach innen zu schauen, weil wir

00:06:51: eben bestimmte Dinge nicht fühlen wollen.

00:06:55: Und es braucht Mut zum einen, sich diesen inneren Raum zu betreten und dort wirklich mal Licht

00:07:04: anzumachen und sagen, okay, das schaue ich mir da jetzt mal in mir an oder ich erkenne

00:07:10: diesen Spiegel im Außen und reflektiere das ganz wahrhaftig und tief mit mir selbst.

00:07:15: Und es braucht, was braucht es noch, es braucht oft auch Hilfe von außen.

00:07:22: Je nachdem was wir da alles so auch in uns mittragen im Körper, so wie im Geist, vielleicht

00:07:29: brauchen wir Therapie, vielleicht brauchen wir Coaching, vielleicht brauchen wir geistige

00:07:35: Therapie, aber auch Verhalten Therapie.

00:07:38: Vielleicht brauchen wir Körpertherapie, ganz wichtig.

00:07:40: Vielleicht ist es aber auch die Familie der Partner, die Partnerin, die uns helfen können

00:07:47: auch zu reflektieren.

00:07:48: Also, die können natürlich der Spiegel auch im Außen sein und auf der anderen Seite können

00:07:55: wir ganz bewusst in diesen Prozess gehen, hey, wie nimmst du mich denn da wahr?

00:07:59: Was ist deine Empfindung dazu?

00:08:03: Wie siehst du mich?

00:08:05: Wo ist da ein Schatten, den ich vielleicht gar nicht sehe, den du aber siehst?

00:08:10: Also wirklich ganz bewusst auch diese Unterstützung im Außensuchen.

00:08:13: Und was es vor allem auch noch braucht, ist ja auch Geduld, Geduld mit uns selbst.

00:08:19: Wir wollen wir denn in der Woche was lösen, was wir vielleicht schon seit 40 Jahren in

00:08:23: uns tragen, sowohl in unserem Geist durch vielleicht Glaubenssätze, die da so fest verankert sind,

00:08:29: dass wir sie als solches gar nicht erkennen, als auch in jeder Zelle unseres Körpers.

00:08:34: Jede nicht gefühlte Emotion und unterdrückte Emotion steckt in unseren Zellen.

00:08:39: Und das erst mal zu lösen oder zumindest in Bewegung zu bringen.

00:08:47: Wir müssen sie immer gar nicht lösen, wir dürfen sie in Bewegung bringen, dass es wieder

00:08:51: fließt in uns.

00:08:53: Das ist auch nicht einfach mal schnell an einem Wochenende gemacht, sondern das ist auch vielleicht

00:08:58: auch ein jahrelanger Prozess, der aber auf verschiedenen Ebenen verläuft.

00:09:03: Und es gibt dabei eine Gefahr, würde ich sagen, eine Gefahr, sich in diesen selbst Erkenntnisprozessen

00:09:15: zu verlieren oder sich auch überfordert zu fühlen.

00:09:18: Und die Wahrscheinlichkeit ist dann nämlich auch sehr groß, dass wir uns dann oder dass

00:09:25: wir dann den Halt verlieren, dass wir instabil werden.

00:09:29: Und das merken wir daran, dass auch diese alten Muster, die wir ja vielleicht sogar auch

00:09:35: schon erkannt haben und sie uns bewusst sind, dass die aber trotzdem wieder anspringen.

00:09:41: Das Thema Ablenkung und Überlebensstrategien, die da helfen in Form von Süchten und das

00:09:48: müssen jetzt gar keine großen Themen sein, wie jetzt gleich eine Alkohol- oder Drogensucht,

00:09:54: also eine wirkliche Krankheit.

00:09:55: Sondern manchmal ist es ja einfach nur der Zucker.

00:09:59: Ja, dieses unbewusste Bedürfnis, dass das Leben doch jetzt bitte, bitte, bitte wieder

00:10:05: süß sein soll.

00:10:06: Oder der Griff zum Handy, das Scrawlen oder das übermäßige Fernsehen.

00:10:12: Wir müssen nicht immer gleich Serien benschen.

00:10:16: Wenn du jeden Abend, aber vorm Fernsehsitz, was auch immer du dort schaust, dann ist

00:10:21: das eine Ablenkungsstrategie.

00:10:23: Und das sorgt für einen dumpfen Geisteszustand, der nämlich dann nicht mehr dahin gucken

00:10:28: will.

00:10:29: Da sind Gefühle, die du vielleicht nicht aushalten kannst oder nicht fühlen möchtest, weil du

00:10:37: denkst, du kannst sie nicht aushalten.

00:10:39: Genau darum braucht es auf diesem Weg der Selbsterkenntnis die Zeiten des Innerhaltens.

00:10:47: Also wirklich der Ruhe und die Zeiten der Selbstversorgung.

00:10:51: Eine Pausemachung von diesem inneren Weg.

00:10:56: Selbstversorge heißt auch zu erkennen, wann ist es genug.

00:10:59: Sowohl diese innere Arbeit, die dann eine Pause braucht, aber halt auch die, ja, die

00:11:08: Muster, die dann da anspringen, also diese Ablenkungsstrategien.

00:11:12: Auch wirklich bewusst zu spüren.

00:11:15: Ich habe in meinem Innern nun so viel gesehen und erkannt und jetzt ist es erst mal wieder

00:11:23: Zeit, gut zu mir zu sein.

00:11:24: Und da meine ich aber nicht mit, dass du es dir erst verdienen musst.

00:11:30: Das ist auch ganz wichtig.

00:11:31: Du musst dir Selbstversorge nicht verdienen, das ist dein Grundrecht.

00:11:36: Wir dürfen lernen, dass Selbstversorge etwas ist, was wir uns jederzeit erlauben dürfen.

00:11:43: Im Alltag, aber auch im Übergang und in Wachstum und Entwicklungsphasen.

00:11:50: Es ist dort immer wieder Momente gibt, in denen du dich näherst und dich pflegst und gut

00:11:57: für dich sorgst.

00:11:58: Und um nochmal auf diese Ablenkungsstrategien hinzukommen, natürlich geht es auch in die

00:12:04: eine Richtung, also in die eine wie in die andere Richtung.

00:12:08: Das heißt, du kannst zu viel Eigenarbeit betreiben, inschauen und dich darin verlieren.

00:12:16: Und dann greifen diese Ablenkungsstrategien und genauso geht es aber natürlich auch

00:12:21: in die andere Richtung, wenn du eben nicht hinschaust.

00:12:23: Ja, und da greifen dann auch diese Ablenkungsstrategien.

00:12:27: Und in beiden Fällen braucht es natürlich diese Selbstversorge.

00:12:32: Aber da es ja jetzt darum geht, diesen Weg der Selbsterkennensbewusst zu wählen und

00:12:39: auch wahrhaftig hinzuschauen.

00:12:41: Und ich kann nur jedem Mut zu sprechen, das zu machen und durch unangenehme Täler bewusst

00:12:49: mal hin durchzutreten.

00:12:51: Und bewusst mal sich diese Schatten anzuschauen, diese Schattenarbeit zu machen.

00:12:57: Und sich bewusst zu sein, anstatt immer nur wegzuschauen.

00:13:00: Es hat so viel Potenzial für Wachstum in unserem Leben, dass sich auch dann die äußere Welt

00:13:08: verändert.

00:13:09: Es muss nicht immer erst der große Leidensdruck da sein.

00:13:11: Wir dürfen das auch schon vorher machen.

00:13:13: Um einfach etwas in uns zu erkennen.

00:13:15: Was braucht es dann also, um wieder gut für uns zu sorgen, wenn es dann vielleicht einfach

00:13:25: zu viel war oder einfach auch sehr tief war.

00:13:30: Sehr tiefgehende Prozesse, die du da vielleicht sogar auch in Begleitung anderer durchgegangen

00:13:37: bist.

00:13:38: Weil alleine ist es natürlich immer ein bisschen schwerer, gerade wenn du es auch gar nicht so

00:13:44: geübt bist.

00:13:45: Dann ist es wirklich absolut sinnvoll, sich ein Coach oder wie gesagt auch Unterstützung

00:13:51: zu holen, wie auch immer das aussieht.

00:13:52: Aber was ist nun Selbstversorgung?

00:13:56: Ganz wichtig ist erst einmal, dass wir unsere Grundbedürfnisse wahrnehmen und sie erfüllen.

00:14:02: Und was gehört dazu?

00:14:03: Dazu gehört genug trinken, gesunde und nährende Nahrung.

00:14:09: Was ist jetzt gesund?

00:14:10: Das ist für jeden auch wieder ganz individuell und unterschiedlich.

00:14:15: Was für mich gesund ist, kann für dich vielleicht gar nicht gesund sein.

00:14:18: Also dass wir, deswegen sage ich, Nahrung kommt von nährende Nahrung, also Nahrung, die dich

00:14:25: gesund erhält und vital und nicht schadet.

00:14:28: Und Bewegung, natürlich Bewegung, die dir gut tut und auch Wärme und Geborgenheit.

00:14:35: Und dazu kannst du dann auch schon deine kleinen Helfer dazu nehmen, die wir, diese

00:14:42: Materialien, deine kleinen Rituale, deine Tools, die du schon hast.

00:14:48: Ich hatte es noch gar nicht so lange her, die Folge mal gemacht mit den Ressourcen.

00:14:52: Wo sind deine Ressourcen?

00:14:54: Erkenne deine eigenen Ressourcen und stärke deine Ressourcen.

00:14:57: Und genau darum geht es dann.

00:14:59: Vielleicht ist deine Ressource immer wieder in die Natur zu gehen, nicht mit der Natur

00:15:03: zu verbinden.

00:15:04: Vielleicht ist es Tanzen, vielleicht ist es die wöchentliche Yoga-Stunde, das üben auch

00:15:10: mit dem Körper mit...

00:15:11: mit Asanas. Vielleicht ist es die Verbindung mit dem Atem, das wirkliche Üben mit Pranayama.

00:15:20: Vielleicht sind Spaziergangs nicht schon gesagt, Meditation, Entspannung, Energiearbeit, aber

00:15:26: auch Massagen, Sauna, Reisen, was immer dir gut tut, erlaube es dir. Und ich finde, es gibt so ein

00:15:36: paar Sätze, die wir uns so mitnehmen können, auch in dem Alltag. Und einer davon halt, es ist auch

00:15:42: "erlaube es dir". Also ich erlaube mir, jetzt eine Pause zu machen. Ich erlaube mir, jetzt Nein zu sagen.

00:15:53: Das heißt ja auch immer so schön, jedes Nein ist ein Ja zu dir selbst. Sich selbst erlauben,

00:16:02: auch Dinge anders zu machen, als die meisten in deinem Umfeld vielleicht machen, weil du es

00:16:08: gerade brauchst und weil es sich für dich gerade anders anfühlt. Und dazu lade ich auch immer in

00:16:15: meinen Yoga-Stunden, in den Live-Stunden auch ein, wirklich hinzufühlen. Hast du gerade gut für dich

00:16:21: gesorgt oder kannst du noch besser für dich sorgen? Und auch wenn alle schon liegen immer wieder,

00:16:26: das auch schon glaube ich schon mehrmals erzählt, immer wieder die Aufforderung spür wirklich

00:16:31: noch mal rein. Nimm dir die Freiheit, du hast den Raum und die Zeit hier jetzt zu sagen, Anna,

00:16:36: ich brauche jetzt doch noch mal eine Decke oder doch noch mal ein Kissen oder dann noch mal eine Toilette

00:16:41: oder ein Tee oder was auch immer. Und das sind wir gar nicht gewohnt, diese Zeit zu haben und den Raum

00:16:49: zu haben, das wirklich zu fühlen, was brauchst du eigentlich gerade für mich. Und das können wir

00:16:54: aber trainieren, obwohl wir trainieren gerade da so ein blödes Wort für ist. Aber im Grunde

00:16:59: ist es, dass es immer wieder üben und selbst für Sorge immer wieder praktizieren, so damit du es

00:17:05: schneller für dich fühlen kannst. Wann ist es dir genug? Wann ist es dir genug und vor allem,

00:17:10: was ist auch dein Rhythmus? Also es geht immer wieder um die Rückverbindung zu dir selbst. Was ist

00:17:17: denn dein Rhythmus? Nur weil im Fitnessstudio zum Beispiel die Nachbarin auf dem Laufband das macht

00:17:26: und da ihre Strecke läuft, in der und der Geschwindigkeit muss das da lange nicht deins sein.

00:17:33: In solchen Momenten fällt es uns vielleicht noch ganz leicht, unseren Rhythmus zu finden. In so einer

00:17:39: Jogastunde sieht das oft schon ganz anders aus. Also meine Teilnehmer, die schon lange bei mir sind,

00:17:44: die können das. Ja, die wissen, wenn sie sagen, die übermache ich jetzt nicht mit oder die mache

00:17:48: ich langsamer oder ich gestalte sie anders. Aber gerade wenn wir neu auch in so einer Runde sind,

00:17:54: das sind dann ja auch so die Spiegelneuron, dann machen wir das erstmal alles so mit. Da sind wir

00:17:58: erstmal gar nicht, sind wir mehr im Außen als in dieser Verbindung mit uns, mit uns selbst. Und

00:18:05: ich somit immer wieder zu fragen, was ist mein Rhythmus und auch mein Tagesrhythmus. Stimmt diese,

00:18:12: diese gesellschaftlichen Geschichten, die wir so haben Frühstück, Mittag, Abendessen,

00:18:16: stimmt das überhaupt so für mich? Oder darf ich mir erlauben es ganz anders zu gestalten? Darf

00:18:24: ich mir erlauben vielleicht zum Frühstück was ganz anderes zu essen, anstatt jetzt ein Müsli

00:18:31: oder ein Porridge? Wenn es dir gut tut, dann mach das. Wenn es dir gut tut, bis um zwei Uhr

00:18:39: beschäftigt zu sein und dafür morgens länger zu schlafen, warum nicht? Was ist dein Rhythmus?

00:18:46: Also auch den eigenen Tagesrhythmus sind wir so in diesen gesellschaftlichen Zwingler so drin.

00:18:53: Und natürlich gibt es da, gibt es da Regelungen, aber wichtig ist ja erst einmal, ist das überhaupt

00:18:59: mein Umfeld, wo ich so sein möchte? Oder darf ich mir erlauben vielleicht auch dieses Umfeld zu

00:19:06: verlassen, weil es nicht mein Rhythmus ist? Ja und dann noch so eine weitere Einladung ist immer

00:19:12: noch ich darf. Ich darf das. Ich darf dieses Umfeld verlassen. Ich darf diese Beziehung beenden. Ich

00:19:19: darf gut zu mir sein. Ich darf Pausen machen. Meistens rennen wir durch die Gegend und sagen

00:19:26: immer ich muss. Ich muss noch dies und ich muss noch das und ich muss noch hin. Und das könnte

00:19:31: allein schon eine Übung sein zur Selbstversorgung. Jedes muss durch einen ich darf zu ersetzen.

00:19:37: Und auch ein ich kann. Ich kann, wenn ich will. Du darfst gut zu dir sein. Also wenn wir diesen

00:19:47: Weg der Sergeserkenntnis gehen und auch tiefere Prozesse vielleicht da wirklich ganz bewusst

00:19:53: durchschreiten und ich finde die Energien dieser aktuellen Zeit sind so dass viele von

00:20:00: uns in vielen Prozessen sind und ich wünsche mir sogar dass noch mehr Menschen in diese Prozesse

00:20:08: kommen damit wir alle ein bisschen wacher werden, damit wir alle ein bisschen bewusster werden und

00:20:12: damit wir alle auch ein bisschen mehr zu uns selbst finden und es braucht aber eben diese Pausen

00:20:19: nach diesen inneren Reisen. Es braucht da dann auch wieder die Rückreise sozusagen in die Leichtigkeit

00:20:25: dieser Urlaub von der Selbsterkennung. Und zwar nicht als Flucht eben nicht ganz wichtig nicht

00:20:31: davon weglaufen weil ich keine Lust habe mich damit zu beschäftigen, sondern bewusst reingehen

00:20:37: in den Prozess und dann wieder sagen okay jetzt jetzt erstmal wieder stopp und jetzt genieße ich

00:20:43: einfach mal wieder das Leben so wie es ist und ich esse auch jetzt mal eine Riesenpizza einfach

00:20:49: weil ich da gerade total Bock drauf habe und weil sie mich gerade glücklich macht und mache mir

00:20:53: jetzt keine Gedanken darüber. Also einfach das Leben genießen. Also abschließend und das halte ich

00:21:00: wirklich für sehr wichtig wenn wir über Verbindung sprechen dann heißt es nicht nur diese dunklen

00:21:07: Teile in dir zu erkennen. Also nicht nur Schattenarbeit, nicht nur Trigger, nicht nur all diese

00:21:12: tiefen Prozesse, sondern vor allem geht es immer immer immer wieder darum dich selbst zu fragen

00:21:19: was brauchst du damit es dir gut geht. Was fühlst du, was spürst du und was brauchst du. Ich erlaube

00:21:29: mir und ich darf. Ja, ganz spannend war es in der Vorbereitung dieses Wochenthemas. Da habe ich ja

00:21:37: den Titelgewicht Selbsterkennung braucht selbst für Sorge und als ich das dann für meine Stunden

00:21:42: Vorbereitung für den Livekurs aufgeschrieben habe, habe ich dann erst gesehen später, dass ich das

00:21:49: verwechselt hatte. Dort stand dann plötzlich Selbst für Sorge, braucht Selbsterkennung und ich glaube

00:21:56: daran ist nichts umsonst passiert denn ich fand das ganz spannend, dass es tatsächlich so rum

00:22:01: auch funktioniert. Denn um gut für uns zu sorgen müssen wir natürlich auch wissen wer wir eigentlich

00:22:09: sind. Das heißt was uns wirklich gut tut, was unsere Ressourcen sind und auch was unsere Muster

00:22:15: sind. Also dieser Titel Selbsterkennung braucht Selbst für Sorge, funktioniert also auch anders

00:22:21: rum Selbst für Sorge braucht Selbsterkennung. Das eine geht mit dem anderen einher und ist somit

00:22:28: auch wieder einmal miteinander verbunden. Was ich damit sagen will, es kann also wirklich ganz

00:22:35: spannend sein sich mit beiden Themen zu beschäftigen herauszufinden was Brauch ist für mich, damit es

00:22:44: mir gut geht, damit ich mich gut versorgt fühle was sind meine Ressourcen wo finde ich Kraft,

00:22:52: wo finde ich Regeneration und aber auch zu erkennen wenn du zu sehr in tiefe Prozesse gegangen bist

00:23:00: oder nicht zu sehr sondern einfach wenn du in tiefe Prozesse gegangen bist, dass es dann auch

00:23:06: wieder die Zeit braucht dich selbst wieder zu nähern und zu pflegen. Ich würde mal jetzt einfach

00:23:13: so ganz steil überhaupten, dass alle meine Kursstunden immer wieder nicht nur eine Einladung sind,

00:23:20: sondern wirklich einen Raum öffnen. Also ich meine jetzt die Praxisstunden einen Raum öffnen um dir

00:23:27: selbst zu begegnen und um diesen Akt der Selbst für Sorge immer wieder zu lernen, weil es einfach

00:23:34: eben darum geht nichts zu leisten nicht zu leisten nicht irgendwo hin zu kommen, sondern dich selbst

00:23:42: immer wieder gerade zu erfahren mit all dem mit dem du gerade da bist und vielleicht hast du Lust

00:23:51: dich ein bisschen intensiver mit dir selbst, mit deinem Körper, mit deiner Atmung, mit all dem was

00:23:58: da auch in dir ist zu beschäftigen und immer wieder zu lernen auch immer wieder zurück zu dir zu kommen

00:24:05: und dafür habe ich wirklich mittlerweile finde ich ganz viele Angebote du findest auf meiner

00:24:11: Website eine Videothek die vergesse ich selber immer so ein bisschen da sind ich glaube mittlerweile

00:24:17: drei Kurse drauf wo du auch einfach einzelne Stunden buchen kannst also das sind Aufzeichnungen von

00:24:23: den vergangenen Kursen vielleicht hatte ich hier eine Stunde eine Podcastfolge interessiert und wie

00:24:31: ist die Praxisstunde dazu gelaufen dann kannst du die dort buchen bei diesem aktuellen Kurs ist

00:24:36: das nicht aber es gibt auf jeden Fall einige Kurse davor wo das immer war und es ist auch ganz

00:24:42: unabhängig welche Stunde du dir eigentlich raussuchst die Übung ähneln sich auch oft es

00:24:47: geht ja immer darum wieder zu dir zu kommen ja oder wenn du weiter reisen möchtest so sage ich

00:24:53: es ja immer dann gibt es online selbstlernkurse ja und das ist eine Herausforderung diese online

00:24:59: selbstlernkurse weil es natürlich ein bisschen disziplin braucht und vor allen Dingen kontinuität

00:25:04: und vor allen Dingen auch diese absicht du willst jetzt was bewirken und auch das kann

00:25:09: eine Übung sein eine Übung sein wirklich mal so ein kurs auszuprobieren und dir und darüber was

00:25:17: über dich zu erfahren denn wenn du das dann dreimal machst und dann steigst du ein in den kurs und

00:25:23: dann lässt du es wieder sein ja was sagt das über dich aus dann nimm dein tagebuch und schreib

00:25:29: da rein macht die tappersübung das das ist mein muster ich bleib da nicht dran was was hat das

00:25:36: mit mir zu tun woher kenne ich das und so weiter also du kannst in allem das heißt nicht du musst

00:25:41: so ein kurs immer komplett bis zu ende durchmachen sondern du kannst ja währenddessen schon so viel

00:25:46: selbst über dich lernen und ich gibt dir gern immer auch euch öffnet ihr gern diesen raum dazu

00:25:52: dich selbst zu erfahren und halt auch immer wieder in die selbstfür sorge zu gehen also schau gern

00:25:57: mal auf meiner website vorbei und vielleicht findest du da das eine oder das andere angebot für

00:26:05: dich ja dann noch ein paar zukunftspläne ich plane tatsächlich so eine kleine membership zu machen

00:26:11: ich denke immer ach es gibt so viel und so weiter und auf der anderen seite würde ich mir auch immer

00:26:18: was wünschen von von menschen oder bin ich ja auch in vielen plattformen mit denen ich irgendwie

00:26:25: in verbindung stehe oder in resonanz gehe und deswegen ist das auch in planung so eine kleine

00:26:31: membership zu machen wo du halt alle aufzeichnung findest wo du aber auch meditation findest

00:26:37: geschichten und zitate findest übungen anleitung übung sequenzen also das baue ich gerade so

00:26:45: ein bisschen auf das wird noch eine weile dauern aber ich schreibe mal hier in den show notes

00:26:50: ein link dazu dass du dich da auch ganz unverbindlich einfach dein interesse bekunden kannst also ganz

00:26:57: unverbindlich dich eintragen kannst falls du darauf lust hast und das ist dann so ein bisschen meine

00:27:02: motivation da mal endlich ein bisschen mehr aus den prüchen zu kommen darüber würde ich mich

00:27:07: freuen ich schick dir einfach ein link zu so einer kleinen umfrage und dann kannst du ein paar fragen

00:27:12: dazu beantworten was du dir wünschte fände ich richtig toll wenn du daran teilnehmen es muss

00:27:16: auch gar nichts hinterlassen es ist völlig völlig frei ohne une jegliche bindungen kannst du dann an

00:27:24: dieser umfrage teilnehmen herzlichen dank schon mal dafür und jetzt im abschluss noch mal das

00:27:31: thema wertschätzung und ich habe mir vorgenommen dass ich die menschen mit namen hier erwähnen

00:27:38: möchte die mir wertschätzung entgegen gebracht haben weil wie du weißt ich glaube dass diese

00:27:46: energie von geben und nehmen ganz ganz intensiv ist und dass wir das einfach sehr sehr brauchen und

00:27:54: dass die energie so im fluss ist also an dieser stelle ein super herzlichen großen dank an tim

00:28:01: tim hat mir eine sehr großzügige spende mit einer sehr schönen zahl die ich sehr mochte

00:28:08: einer runden zahl oder so einer doppelzahl geschickt und dafür möchte ich mich von ganzem herzen bedanken

00:28:16: herzlichen dank tim ja dann danke ich an dieser stelle auch noch monika monika gibt mir immer

00:28:22: mal wieder ganz liebe wort die sie mir schenken ganz viel dankbarkeit ist in ihren emails und in

00:28:31: ihren in ihren worten sie ausdrückt wie wie ihr die stunden oder ein bestimmtes thema oder ein

00:28:37: bestimmter satz oder eine geschichte auf ihrem weg hilft und das freut mich wirklich so so sehr das

00:28:44: zu lesen und und diese ja zu sehen wo ihr so steht und was was ihr so mitnimmt und davon zu erfahren

00:28:52: darüber freue ich mich auch immer riesig ja und dann noch herzlichen dank ihres von ihres

00:28:58: bekomme ich auch immer ganz wunderbare emails wir haben uns noch nie gesehen aber sie hat mich

00:29:03: ich glaube über dem podcast tatsächlich kennengelernt und ist jetzt auch in den live kurzen

00:29:09: immer mal wieder dabei über die aufzeichnung also auch diese möglichkeit hast du ja nur die

00:29:13: aufzeichnung zu buchen der aktuellen kurse und auch die ihres hat mir schon ganz ganz wunderschöne

00:29:21: emails geschrieben die wirklich mein herz haben hüpfen lassen und und all das ist für mich

00:29:27: wertschätzung und ich spüre diese dankbarkeit ich spüre diese dankbarkeit tatsächlich im herzen

00:29:33: und es ist wirklich eine ganz ganz große motivation für mich das ist immer noch mal wie so ein

00:29:39: bisschen motivation so gas geben jetzt auch weiter zu machen das ist wie so eine innere kraft die ich

00:29:47: dadurch bekomme von euch und einfach dafür vielen vielen herzlichen dank ich wünsche euch eine ganz

00:29:54: ganz tolle woche mit ganz viel selbst für sorge und dann hören wir uns nächste woche wieder bis dann

00:30:00: Tschüss!

00:30:01: [Musik]