#48 Das Geschenk der Lebensenergie - Prana

00:00:00: Wenn es etwas gibt, das ich als das Wichtigste im körperlichen Yoga und auch im Leben betrachte,

00:00:07: dann ist es unser Atem und weitergefasst Prana, unsere Lebensenergie.

00:00:12: Da können wir noch so viel auf der Matte üben, wenn wir nicht lernen, bewusst zu atmen und

00:00:18: das im Alltag zu nutzen, dann fehlt uns etwas Wesenliches.

00:00:22: Denn was bringt es, wenn wir den Körper in jede erdenkliche Form bringen, wenn unser

00:00:28: Geist doch weiterhin rast und unser Herz weiterhin eng bleibt?

00:00:32: Wie wir das Geschenk von Prana für mehr Verbindung nutzen können und warum Prana weit mehr ist

00:00:40: als nur atmen, darum geht es in dieser Folge.

00:00:43: Und ich starte auch gleich mit einer meiner liebsten Lehrer und Schüler Geschichten,

00:00:48: bleib also gerne dran.

00:00:50: Hallo und herzlich Willkommen zu deiner dritten Folge in dieser Staffel von der Trennung in

00:01:07: die Verbindung.

00:01:08: Heute geht es um unsere Lebensenergie, um Prana.

00:01:11: Doch bevor ich richtig in das Thema einsteige, möchte ich dir gern wieder einmal eine kleine

00:01:17: Geschichte erzählen.

00:01:18: Ein junger Meditationsschüler kam zu seinem Sennmeister.

00:01:25: Meister sagte er, ich habe nun schon so viele Tage geübt.

00:01:30: Ich sitze in Stille, folge meinem Atem, aber ehrlich gesagt es langweilt mich.

00:01:35: Gibt es nicht eine interessantere Technik oder eine Atemübung, die spannender ist?

00:01:41: Der Meister lächelte.

00:01:44: Natürlich, sagte er.

00:01:46: Komm, wir machen eine besondere Übung.

00:01:49: Setze dich also bequem hin.

00:01:51: Der Schüler schloss die Augen, gespannt auf das was kommt.

00:01:58: Der Meister sagte ruhig, nun schließe deinen Mund und atme durch die Nase.

00:02:05: Dann haltet ihr mit dem Daumen der linken Hand das linke Nasenloch zu.

00:02:11: Und jetzt mit dem Zeigefinger der selben Hand auch das rechte.

00:02:18: Gut, sagte der Meister, jetzt kannst du nicht mehr atmen.

00:02:23: In einer knappen Minute würde ich dein Atem mehr interessieren als alles andere auf der

00:02:30: Welt.

00:02:31: Versuche es nur 30 Sekunden lang und du wirst merken, du kannst kaum noch an etwas anderes

00:02:36: denken als daran wieder atmen zu dürfen.

00:02:40: Ja, ich habe diese Geschichte schon so oft in meinem Unterricht geteilt und ich mag sie

00:02:49: aber immer noch so sehr.

00:02:51: Ja, denn sie erinnert uns natürlich an etwas ganz Wiesentliches.

00:02:55: Wir können wochenlang ohne Nahrung auskommen.

00:03:01: Wir können sogar tagelang ohne Wasser auskommen.

00:03:04: Aber ohne Atem überleben, das schaffen wir nur ganz wenige Minuten.

00:03:09: Das heißt also unser Atem ist nicht selbstverständlich und im Yoga sprechen wir auch davon, dass

00:03:16: atmen, also auch Prana und das erkläre ich gleich weiter noch, ein Geschenk ist.

00:03:22: Doch warum kümmern wir uns eigentlich so wenig um unsere Atmung?

00:03:27: Weil wir es nicht müssen.

00:03:30: Ja, wir verbringen so viel Zeit damit, unser Essen auszuwählen, Rezepte auszuprobieren,

00:03:38: liebevoll zu kochen manchmal stundenlang und das Essen dann natürlich auf wunderbare Weise

00:03:43: zu genießen und das bringt totale Freude und unsere Nahrung bekommt so viel Aufmerksamkeit.

00:03:50: Doch unser Atem nährt uns ja noch viel mehr.

00:03:55: Er belebt also unseren Körper, der sonst eigentlich nur tote Materie wäre, ohne Atem, ohne Lebensenergie.

00:04:06: Ja und trotzdem schenken wir unsere Atmung so wenig Beachtung, weil es ja selbstverständlich ist.

00:04:15: Und in dem Moment wo wir merken, dass Dinge in unserem Körper nicht mehr gut funktionieren

00:04:22: und vor allem wenn uns der Atem genommen wird, dann wird schnell klar, wie wichtig atmen ist.

00:04:30: Ja in dieser Folge geht es also unter anderem um das Atmen an sich, aber noch viel weiter

00:04:38: nämlich um das Geschenk der Lebensenergie, Prana.

00:04:43: Wenn wir hier in dieser Staffel von Trennung und Verbindung sprechen, dann dürfen wir uns

00:04:51: gleich zu Beginn auch fragen, was ist denn untrennbar mit unserem Körper verbunden?

00:04:57: Letzte Woche hatten wir ja das Thema Körper und Materie.

00:05:01: Was macht also ein Körper lebendig?

00:05:05: Ja und das ist die Lebensenergie und diese Lebensenergie nennen wir im Yoga Prana.

00:05:11: In anderen Traditionen wird sie auch Chi oder Kii genannt.

00:05:16: Wir können also sagen, ohne Prana kein Leben.

00:05:20: Es ist das, was einen Körper Materie lebendig macht.

00:05:27: Und es ist das, was in allem Lebendigen fließt pulsiert.

00:05:32: In uns Menschen, unserem menschlichen Körper ja aber genauso wie bei den Tieren, Pflanzen,

00:05:37: Bäumen und allen Lebewesen.

00:05:41: Wenn du dich schon ein bisschen mehr mit diesem Themen beschäftigt hast, dann weißt du auch

00:05:46: schon, alles ist Energie.

00:05:48: Das sagen ja nicht nur die Yogis, sondern auch die moderne Wissenschaft ist sich da einig.

00:05:55: Selbst das, was tatsächlich fest und leblos erscheint, wie ein Stein oder verdichtete

00:06:04: Materie, jetzt hier so eine Tasse oder was auch immer, strahlt eine Energie aus.

00:06:10: Hier in dieser Folge soll es jetzt aber um Prana die Lebensenergie gehen.

00:06:16: Also das, was wirklich belebt.

00:06:18: Wenn wir das aus dem Yoga betrachten, dann bedeutet Prana Lebensenergie und Yama heißt

00:06:27: Lenken führen, kontrollieren, bewusst üben.

00:06:31: Und vielleicht erkennst du dem Begriff schon Pranayama.

00:06:35: Im Yoga hat das Pranayama, das Praktizieren von Pranayama, also das Üben und Lenken

00:06:43: des Energieflusses in uns eine ganz entscheidende Bedeutung und tatsächlich sogar eine viel

00:06:50: höhere Bedeutung als das reine Üben mit Asanas, mit unserem physischen Körper.

00:06:55: Und das ist ja auch ganz klar, denn wenn wir uns wieder erinnern, dass Yoga ein geistiger

00:07:02: Weg ist, ein Weg zur Selbsterkenntnis, dann ist, wenn wir das jetzt mal ganz weit öffnen,

00:07:09: der Körper, also als physischer Körper dazu gar nicht notwendig.

00:07:16: Er ist hilfreich, das heißt das Üben mit den Asanas, mit dem Körper kann hilfreich

00:07:21: sein.

00:07:22: Wenn wir aber weitergehen, brauchen wir den Körper gar nicht unbedingt so, dass er sich

00:07:28: bewegen muss.

00:07:29: Also selbst ein bewegungsloser Körper durch Krankheit oder Behinderung ist natürlich

00:07:36: in der Lage, Yoga zu üben, weil er atmen kann.

00:07:41: Und deswegen ist Pranayama also viel, viel bedeutender und wichtiger als das reine Üben

00:07:48: mit den Asanas.

00:07:49: Und wie ihr ja hier schon wisst, die ihr den Podcast hört, ist sowieso das reine ausschließlich

00:07:55: Üben mit Asanas, kein Yoga.

00:07:57: Da gehört sowieso so viel mehr zu.

00:07:58: Ja und ein wichtiger Bestandteil ist halt Pranayama, das Üben mit der Lebensenergie.

00:08:04: Prana ist also nicht gleichzusetzen mit Luft oder Sauerstoff.

00:08:11: Also es ist viel feinstofflicher.

00:08:14: Also Prana ist nicht nur atmen.

00:08:16: Wir können sagen, es ist diese, ja diese subtile, feine Energie, die alles in unserem Körper

00:08:27: durchströmt.

00:08:28: Ja also das, was den Körper lebendig macht und lebendig erhält.

00:08:32: In meinen Kursen mache ich am Ende immer eine Endeentspannung und die mache ich tatsächlich

00:08:39: seit fast zehn Jahren immer gleich oder überwiegend gleich.

00:08:45: Das hat natürlich ganz bestimmte Gründe, dass unser Nervensystem und unser Körper

00:08:51: sich darauf einstellen kann.

00:08:52: Warum erzähle ich dir das?

00:08:53: Weil es da um den Atem geht, diese Atemlenkung.

00:08:56: Da sage ich, da geht es um Achtsamkeit, also die Achtsamkeit in bestimmte Körperthalle

00:09:02: lenken und dann wird es zum Beispiel gesagt atmen deine Füße hinein und wieder hinaus.

00:09:08: Atmen deine Beine hinein und wieder hinaus.

00:09:10: Und so wandern wir dann wie in so einem Buddyscan mit der Achtsamkeit und mit dem Atem und der

00:09:17: Lebensenergie durch den ganzen Körper.

00:09:19: Und für viele, die ganz neu sind, auch zu mir in den Unterricht kommen und das auch das

00:09:26: erste Mal hören, für die ist das total irritierend, wurde mir auch mal als Rückmeldung gegeben.

00:09:31: Sollen wir denn in die Füße atmen?

00:09:33: Ja natürlich, weil die, unsere Lungen ja gar nicht bis in die Füße reichen.

00:09:38: Doch genau darum geht es ja unsere Lebensenergie dorthin zu lenken und zwar mit unserer Aufmerksamkeit.

00:09:46: Wir sind also in der Lage mit unserer Aufmerksamkeit, mit unserem Bewusstsein, Energie in alle Teile

00:09:55: unseres Körpers zu lenken, auch unabhängig davon, wo tatsächlich Luft und Sauerstoff

00:10:01: hinkommt.

00:10:02: Das Üben mit der Atmung an sich ist aber ganz entscheidend, wenn wir uns auch mit der

00:10:08: Lebensenergie beschäftigen und mit Prana.

00:10:12: Es heißt ja auch, wie wir atmen, so leben wir.

00:10:16: Unsere Atmung ist also auch ein Spiegel unserer körperlichen und auch seelischen Verfassung.

00:10:23: Und dazu habe ich auch schon mal eine Folge aufgenommen, die dann nämlich heißt der

00:10:28: Atem als Vermittler.

00:10:29: Die verlinke ich dir hier auch gerne nochmal.

00:10:32: Also dort.

00:10:33: hört ja nochmal rein, wie unsere inneren Zustände tatsächlich auch mit unserer Atmung zusammenhängen

00:10:39: und wie wir unsere inneren Zustände durch unsere Atmung beeinflussen können. Hier möchte

00:10:45: ich jetzt viel mehr darauf hinaus, uns überhaupt erst mal wieder mit uns zu verbinden. Und da kann

00:10:54: halt die Atmung bzw. das Beschäftigen mit unserer Lebensenergie ganz entscheidend sein, um wieder

00:11:04: in Verbindung zu kommen. Wir können also sagen, wenn der Körper die Tür ist, die zu unserem

00:11:12: Inneren führt, dann ist der Atem allerdings der Schlüssel, der sie überhaupt erst öffnet. Und da

00:11:20: können wir wirklich das Üben von Pranayama im Yoga so gut dafür nutzen. Also die bewusste

00:11:30: Regulierung und Vertiefung der Atmung und auch die Achtsamkeit auf die Atmung. Das heißt,

00:11:38: Pranayama heißt jetzt nicht, wir brauchen ganz wilde Techniken und wir müssen ganz extreme Atem-

00:11:45: techniken erlernen, sondern es geht meistens nie um Technik. Es geht immer erst mal wieder um

00:11:50: Bewusstsein. Das heißt also, wann immer ich mein Bewusstsein auf die Atmung lenke, übe ich Pranayama.

00:11:59: Und ja, wir kennen diese Übungen, Nadhi Shodhana und Kabbalah Bhati und Agni Sarah. Das sind alles

00:12:07: wundervolle Übungen, Pranayama-Übungen aus dem Yoga. Doch hier gehe ich immer wieder ganz viele

00:12:15: Schritte zurück. Bist du dir im Alltag deiner Atmung bewusst? Nimmst du bewusste Atemzüge?

00:12:23: Nutzt du die Einatmung als Energiegeber und die Ausatmung zum Loslassen? Wenn du damit nicht

00:12:31: verbunden bist und dir das im Alltag so noch nicht möglich ist, also das Üben dessen immer wieder

00:12:39: die Aufmerksamkeit dort hinzulenken, dann kannst du abends in deine Yoga-Stunde gehen und Kabbalah

00:12:43: Bhati und Nadhi Shodhana üben und trotzdem wird es nicht so den Effekt haben, den du am Tag brauchst.

00:12:50: Denn es geht ja um unser Alltagsbewusstsein. Was passiert eigentlich im Alltag? Yoga als Lebensweg.

00:12:57: Die Yogis lehren auch, so wie der Mensch atmet, so ist er, so denkt er, so fühlt er, so ist er

00:13:04: gestimmt, so liegt, sitzt, steht und handelt er. Es geht also nicht nur darum, was wir abends im

00:13:12: Yogaunterricht im Kurs auf der Matte machen, sondern der Atem spiegelt alle unsere Geisteszustände

00:13:20: wieder, jeden Tag, jeden Moment. Und das können wir halt so wunderbar nutzen, wenn wir mit unserem Atem

00:13:29: üben, also auch die Aufmerksamkeit darauf lenken, unsere inneren Zustände so beeinflussen. Das heißt,

00:13:36: wenn wir aufgeregt sind, aufgedreht sind, vielleicht zu viel im Kopf unterwegs sind, dann geht es darum,

00:13:44: uns zu beruhigen, auszuatmen, loszulassen. Und wenn wir dann in Verbindung gehen mit dem Körper und

00:13:52: mit dem Körper diese Bewegung des Loslassens gleichzeitig ausführen, das sind dann zum Beispiel

00:13:59: Bewegungen, dass wir uns einrollen wie in der Kindhaltung zum Beispiel oder die Katzenübung,

00:14:07: den Katzenbuckel oder sämtliche Vorbeugen. Also alles das, was der Atmung hilft, auszuströmen,

00:14:15: ist also beruhigend für unsere innerlichen geistigen Zustände. So kann der Geist sich

00:14:23: beruhigen. Das heißt, wir können das nutzen. Und genauso natürlich das Gegenteil. Sind wir

00:14:28: vielleicht immer müde und erschöpft, fehlt es uns an Energie, fehlt es uns an Lebensenergie,

00:14:34: dann können wir auch hier Atem und Körper nutzen, um uns zu öffnen. Das heißt, den Atemraum weit zu

00:14:42: machen, sodass viel Energie, viel Lebensenergie einströmen kann. Das sind also alles, was weit

00:14:49: macht. Das sind alle Rückbeugen. Ja, und dann denken wir da vielleicht auch wieder an die Kriegerhaltung

00:14:54: oder die Brücke oder was auch immer, wie wir da alles im Yoga machen können. Wir können uns auch

00:15:04: einfach auf den Rücken legen und so ein Bolster längs legen in die Rückenlage und auch hier

00:15:13: unser Brustkorb weit werden lassen, ganz passiv. Denn vielleicht sind wir manchmal so erschöpft,

00:15:20: dass es gar nicht möglich ist, dass wir jetzt irgendwelche Asanas tören. Dann können wir

00:15:27: trotzdem passive Haltung unserem Körper ermöglichen, der den Atemraum weit macht. Das heißt, also dann

00:15:34: nicht auf den, auf Sofa und einen Kuscheln und einrollen, sondern wenn wir Energie haben wollen,

00:15:41: dann geht es in die Weite. Der Brustkorb darf weit werden. Der Atemraum des Brustkorbs dort,

00:15:47: wo tatsächlich Atmungshaustoff hineinfließt, darf weit werden, sich öffnen, die Arme zur

00:15:54: Seite ausbreiten. Genauso können wir, wenn wir morgens aufstehen und erst mal dehnen und strecken

00:15:59: und regeln. Da geht es halt nicht darum, sich klein zu machen, rund zu machen, loszulassen,

00:16:04: sondern das Gegenteil. Und das heißt halt auch in Verbindung sein mit sich selbst, indem ihr also

00:16:12: spüren, was brauche ich eigentlich gerade? Wie ist mein innerer Zustand? Wie ist gerade die Haltung

00:16:20: meines Körpers? Wie fließt meine Atmung? Erst einmal bewusst werden und dann das Nutzen und

00:16:28: wie kann ich das nun nutzen, dieses Wissen, diese Bewusstheit, um einen Zustand herzustellen,

00:16:35: den ich anstrebe? Nämlich loslassen, Entspannung, Regulierung des Nervensystems, ja auch das,

00:16:43: all das kann Atem tun, das wissen wir schon. Oder halt auch, ich brauche mehr Energie,

00:16:49: ich brauche mehr Lebensenergie. Ganz oft fühlen wir uns ja so leer und das ist tatsächlich so,

00:16:58: wir sind dann leer von Lebensenergie. Die Energie kann ich richtig fließen oder wird blockiert.

00:17:03: Oft ist sie dann irgendwo gestaut und äußert sich dann vielleicht durch andere Themen. Das

00:17:10: kann Krankheit, Verspannung sein, wie auch immer. Das Üben mit der Lebensenergie ist also der Schlüssel

00:17:18: zur Verbindung mit unserem Körper und unserem Geist. Können also auch sagen, wer ein bewussteres

00:17:27: Leben führen möchte in Verbindung mit sich selbst, sollte lernen, bewusst zu atmen bzw.

00:17:37: sich mit seiner Lebensenergie praner beschäftigen und der Atem ist dort der Anker. Die Yogis gehen

00:17:44: übrigens davon aus, dass wir nur eine bestimmte Anzahl von Atemzügen in einem Leben zur Verfügung

00:17:51: haben. Wie viel das ist für jeden, das bleibt leider das große Geheimnis und doch können wir

00:17:58: genau dieses Wissen, diese Annahme nutzen, um zu lernen mit unserem Atem, bewusster umzugehen.

00:18:06: Also ruhige und bewusste Atemzüge zu lernen, können ganz einfach lebensverlängernde Maßnahmen

00:18:15: sein laut den Yogis. Und genau dafür habe ich mir überlegt, dass ich dir gerne noch eine weitere

00:18:22: Folge schenken werde. Jetzt am Anschluss an diese Folge wird es eine Folge geben, die dir eine tiefe

00:18:29: Entspannung schenkt mit der Atmung. Also eine Entspannungsreise, indem du den Atem dorthin

00:18:37: längst, wo deine Aufmerksamkeit ist. Wenn du Lust hast, kannst du das also gleich nachdem du diese

00:18:42: Folge gehört hast nutzen oder natürlich auch, wann immer du magst, dass es dann öffentlich zugänglich

00:18:47: kannst. Da jederzeit diese Folge dann anmachen, mit dieser Entspannung dich wirklich hinlegen,

00:18:53: es dir richtig gut gehen lassen und dann deinem Körper und deine Atmung Aufmerksamkeit schenken,

00:19:01: Bewusstheit schenken, um so in eine tiefe Verbindung zu kommen mit dir selbst. Halten wir also jetzt

00:19:10: zum Abschluss hier nochmal fest. Prana ist ein Geschenk. Ein Geschenk welches wir mit unserer

00:19:16: Geburt empfangen und was wir mit unserem letzten Atemzug wieder zurückgeben. Es ist die Verbindung

00:19:24: zwischen Seele und Körpers. Es ist also untrennbar miteinander verbunden, solange wir hier auf der

00:19:30: Erde in diesem menschlichen Körper leben. Mit dem Üben von Prana, also mit dem Lenken und Steuern

00:19:37: der Lebensenergie, das Üben, wie das im Yoga Prana Jammern nennen, können wir somit unseren Körper,

00:19:44: unseren Zustand unseres Körpers und unsere inneren geistigen Zustände beeinflussen. Ich wünsche dir

00:19:50: also, dass du immer mal wieder im Alltag die Möglichkeit findest, dich bewusst auf deine

00:19:56: Atmung auszurechten und sei es nur, dass du nur wahrnimmst, wo du eine Atembewegung in deinem

00:20:03: Körper spürst, sei es oben an die Lungenspitzen im Brustraum oder im Bauchraum. Um dann vielleicht

00:20:09: einige Atemzüge ganz bewusst in bestimmte Bereiche hinein und hinaus zu atmen. Verlängere die

00:20:16: Ausatmung, wenn du dich entspannen möchtest und atme tief ein, öffne und warte dich, wenn es dir

00:20:24: gerade an Energie fehlt und du ein bisschen dich mehr beleben möchtest. Nutze dieses recht simple

00:20:31: und einfache Wissen, um mit dir in Verbindung zu sein. Dafür alles Liebe, die Zeit und die

00:20:40: Möglichkeiten im Alltag das zu nutzen. Ich hoffe dieser Podcast, diese Folge,

00:20:44: hatte ich dazu inspiriert. Wir hören uns wieder nächste Woche. Bis dann, deine Kerstin.

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