#22 IMPULS DER WOCHE - Energetische Aufrichtung

00:00:00: Ja, hallo und herzlich willkommen! Die Sommerpause ist vorbei und in dieser Woche startet die neue

00:00:08: Kursreihe bei mir mit den Live-Kursen im Studio und somit auch wieder eine neue Podcast-Staffel.

00:00:15: Ja, es geht in dieser neuen Staffel, das heißt in den nächsten acht Folgen, um das Thema Lebenskraft.

00:00:23: "Finde und Stärke deine Lebenskraft". Es wird also ganz viel um das Thema Energie gehen, wie wir

00:00:31: unsere Energie lenken können, wie wir sie fühlen können und wie wir Mangel ausgleichen können

00:00:36: bzw. sie harmonisieren können. Und wie wir beginnen mit der ersten Folge und dem ersten Thema heute, bleibt dran.

00:00:44: Das Thema dieser ersten Folge habe ich genannt energetische Aufrichtung, die Basis stärken.

00:01:01: Denn grundlegend ist es immer erst mal gut an der Basis zu beginnen, wenn wir uns ein Thema widmen wollen

00:01:07: oder vielleicht auch ein Problem lösen wollen. Und aber natürlich auch energetische Aufrichtung

00:01:13: und was das eigentlich heißt und wie das funktioniert, wirst du in dieser Folge erfahren.

00:01:18: Schauen wir uns erst einmal so an, wo wir gerade Sinn von wo aus wir beginnen. Denn es ist sicherlich

00:01:25: kein Geheimnis, dass wir in einer Zeit leben, wo viele von uns erschöpft und ausgelaut sind.

00:01:31: Und die Anforderungen des Alltags, die ständige Erreichbarkeit, das schnelle Social Media Leben,

00:01:41: der Druck in allen Bereichen auch funktionieren zu müssen, alles geht schnell. Wir leben schnell.

00:01:49: Wir atmen schnell, wir essen schnell, wir bewegen uns schnell. Und alles um uns herum ist in einem ständigen

00:01:55: oder scheint in einem ständigen Wettlauf zu sein. Dabei bleibt etwas ganz Entscheidendes auf der Strecke,

00:02:02: nämlich unsere Energie, unsere ganz eigene Energie, unsere Lebenskraft.

00:02:07: Wenn wir so durchs Leben rennen oder hetzen, dann verlieren wir natürlich den Kontakt zu uns selbst

00:02:15: und auch zu dem, was uns stärkt und auch nähert. Wir sind somit gefangen in diesem Kreislauf

00:02:23: aus Stress, Erschöpfung und dem Versuch immer mehr leisten zu müssen in unserer Arbeit.

00:02:29: Und vieles funktioniert nicht mehr so. Wir stellen fest, dass wenn uns vielleicht noch die Arbeit

00:02:37: vor einigen Jahren noch völlig sinnvoll erschienen, auf einmal passt es nicht mehr.

00:02:42: Es passt nicht mehr mit unseren Werten überein. Und auch finanzielle Angelegenheiten, finanzielle Sorgen

00:02:48: und Ängste sind dadurch natürlich auch noch viel größer geworden. Auch Verluste gab es natürlich,

00:02:53: ob es Jobverluste oder wir uns auch von Menschen, Freundschaften, Tierenwegbegleitern trenn mussten.

00:03:00: Und all das hat natürlich auch wieder Auswirkungen auf unsere Gesundheit und auch Krankheit.

00:03:05: Es ist mittlerweile ein großes Thema für viele geworden, wo wir doch immer dachten, wir sind so

00:03:11: gesund und so robust und dann tauchen plötzlich Krankheiten auf, die es vielleicht sogar vorher

00:03:16: gar nicht gab und die sich auch erst in den letzten Jahren entwickelt haben. Und all das hat Einfluss

00:03:23: auf unsere Lebenskraft, auf unsere Energie. Wenn wir so schnell leben und durchs Leben hetzen,

00:03:31: wie ich schon gesagt, es liegt natürlich auf der Hand, was zu tun ist, nämlich das Anhalten,

00:03:37: das Inhalten. Und was passiert, wenn wir Inhalten? Und was passiert, wenn wir lernen könnten,

00:03:45: unsere Energie zu schützen und zu stärken, statt sich ständig nur zu verbrauchen? Ich halte es

00:03:54: für wichtiger denn je in dieser Zeit, in der wir uns gerade befinden und mit unserer eigenen

00:04:01: Energie zu beschäftigen. Denn wir sind keine Opfer oder passive Empfänger auch von energetischem

00:04:08: Einflüssen, sondern wir können sie aktiv lenken, können unsere Energie stärken und

00:04:14: vor allen Dingen können wir sie ausgleichen. Doch dazu brauchen wir sowohl das Wissen über

00:04:20: unsere Energie als auch die richtigen Tools, die richtigen Werkzeuge, um dieses Wissen auch

00:04:25: praktisch in unseren Alltag umzusetzen. Jetzt nicht nur einmal die Woche, wenn wir vielleicht in

00:04:31: Yogaunterricht gehen oder zu einem Retweet gehen, sondern immer wieder auch jeden Tag. Und auch hier

00:04:37: mit dieser neuen Staffel, mit diesem Thema möchte ich verschiedene Energiekonzepte aus dem Yoga

00:04:45: vorstellen oder dass wir uns damit beschäftigen, dass wir sie einerseits verstehen, aber natürlich

00:04:53: vielmehr noch erfahren können und verinnerlichen können. Sie dann somit auch sinnvoll in unserem

00:04:58: Leben anwenden können. Mein Ziel ist es dieses Wissen wie immer auf ganz einfache und verständliche

00:05:05: Weise zu vermitteln, dass es wirklich für jeden zugänglich ist und dass wirklich du auch was

00:05:10: damit anfangen kannst, aber ohne dass es oberflächlich ist. Also kein oberflächliches Wissen,

00:05:15: sondern alltagstaugliches Wissen, dass es für dich erfahrbar macht, bestenfalls noch direkt

00:05:22: umsetzbar macht. Und aus meiner Sicht ergibt es wenig Sinn jetzt mit Techniken zu beginnen,

00:05:29: die unsere Energie pushen. Also da gibt es ja viel aus dem Pranayama, aus den Atemtechniken

00:05:36: von Yoga, zum Beispiel die Feueratmung oder noch viele weitere. Es ist für mich wenig sinnvoll,

00:05:44: dass jetzt dir zu vermitteln, sondern vielmehr ist es wichtiger erst einmal die Basis zu stärken

00:05:52: und das ist ja auch eine Art von der Frage, wo wir eigentlich ausgehen, wenn wir von Energie sprechen.

00:05:58: Und da hat Yoga eine ganz klare zentrale Idee, denn im Yoga bzw. vor allem im hater Yoga, so dem körperlichen Yoga, geht es um die Aufrichtung.

00:06:09: Wenn es um Energie geht, das heißt, der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Energiefluss auch in unserem Körper liegt in unserer Körperhaltung, also die Basis dafür.

00:06:21: Die Körperhaltung beeinflusst ja nicht nur, wie wir uns körperlich fühlen, sondern hat definitiv auch Einfluss auf unsere Emotionen, auf unsere Gemüte, auf unsere

00:06:32: Psyche und somit natürlich auch auf unsere Lebensenergie. Prana im Yoga sprechen wir von Prana, wenn wir von Lebensenergie sprechen und Prana fließt durch unseren Körper.

00:06:42: Und eine aufrechte, aufrechte Haltung ist somit essentiell, um diesen Energiefluss zu unterstützen und zu stärken.

00:06:51: Das heißt also, aus der hater Yoga-Lehre spielt also unsere Aufrichtung und somit unsere Wirbelsäule eine entscheidende Rolle.

00:07:02: Die Wirbelsäule ist nämlich nicht nur Teil unseres Skeletts, aber auch das ist ja irgendwie schon logisch, denn ohne Wirbelsäule würden wir ein bisschen seltsam aussehen, also hätten gar nicht die Möglichkeit uns aufzurichten.

00:07:14: Aber so sagen die Yogis, sie beherbergt auch den allerwichtigsten Energiekanal, den wir haben und der nennt sich Shoshumna.

00:07:23: Und Shoshumna wird auch oft als Yogis Liebling bezeichnet, was ich ganz schön finde.

00:07:29: Und dieser Kanal wiederum ist noch begleitet von zwei weiteren wichtigen Energiekanalen, das ist Ida und Pingala, die sich um diesen Kanal Shoshumna herumwickeln.

00:07:41: Und dort, wo sie sich kreuzen, also wo sie sich miteinander verbinden, entstehen die Chakren, die Energiezentren.

00:07:48: Wir werden natürlich auf die Chakren und auf dieses Modell noch ein bisschen weiter und tiefer im Laufe des Kurses eingehen oder auch immer wieder.

00:07:57: Das heißt also dieser Energiekanal oder diese Energie verläuft also von ganz unten, vom unteren Beckenboden unten im Steiß bis nach oben zu unserem Scheitel.

00:08:09: Und dort sind auch die Chakren vom Wurzelchakra bis zum Kronenchakra.

00:08:13: Und wir können sagen, dass die Shoshumna, also dieser Energiekanal in unserer Wirbelsäule wie so ein Highway ist oder wie so eine Autobahn für unsere Lebensenergie, die wichtigste Bahn, der wichtigste Kanal.

00:08:25: Und wenn es hier also nun zu Blockaden kommt, und das kann körperliche Fehlhaltung sein, ob nun über die Jahre entwickelt oder sogar angeboren,

00:08:35: den Rundrücken, das Hohlkreuz oder auch so eine Skoliosu zum Beispiel, so die Seiteneigung, diese Kurven, aber auch ganz einfache Verspannung,

00:08:44: bilden Blockaden und der Energiefluss stockt.

00:08:47: Und das wiederum wissen wir, weil wir selber immer wieder erfahren, hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit, auf unsere Vitalität, wo wir dann wieder bei der Lebensenergie wären.

00:09:01: Und nicht nur das, denn die Yogis sehen Shoshumna auch als eine Verbindung zwischen dem physischen Körper und dem höheren Bewusstsein.

00:09:13: Und das können wir auch wieder ganz gut auf die Chakran umsetzen.

00:09:16: Das Wurzelchakra, das ist natürlich das, was hier auch für Materie steht, hier auf der Erde wirklich sein und ankommen.

00:09:23: Und hier bin ich.

00:09:25: Und dann da oben das Kronenschakra, was sich nach oben zum Göttlichen führt, zum höheren Bewusstsein.

00:09:31: Und das ist diese Verbindung zwischen Shoshumna.

00:09:34: Und es ist nicht linear, dass wir sagen, von unten nach oben, sondern es ist ein ewiger Fluss von oben nach unten, von unten nach oben.

00:09:43: Diese Lebensenergie fließt in unserem Energiekanal.

00:09:48: Aber um sie erstmal zu erwecken, da reden wir dann von der Kundalini-Energie.

00:09:53: Da gehen wir auf jeden Fall nochmal drauf ein.

00:09:55: In einer der Folgen, da geht es erstmal wirklich von unten her, diese Energie, diese Kraft in diesen Kanal zu bringen und nach oben zu bringen.

00:10:04: Also sie aufsteigen zu lassen.

00:10:06: Heute jetzt in dieser Stelle sprechen wir erstmal von der Aufrichtung.

00:10:10: Also erstmal diesen Energiekanal in die Aufrichtung überhaupt bringen, so dass Energie frei fließen kann und sich immer wieder harmonisiert.

00:10:20: Und im Grunde genommen wissen wir das alle.

00:10:23: Das ist nur wiederum wirklich auch kein Geheimnis, wenn wir natürlich einen ganzen Tag...

00:10:29: am Schreibtisch sitzen, wie fühlen wir uns abends wenig energetisiert. Wir sind nicht nur körperlich

00:10:36: erschöpft, sondern natürlich auch mental und oft auch emotional, weil wir uns auch nach dem Sinn des

00:10:42: ganzen Fragen. Das ist sicherlich nicht der Sinn und der Wunsch, wenn wir hier als Mensch sind und

00:10:49: Erfahrung machen wollen, auch aus spiritueller Sicht den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen. Das

00:10:54: möchte unser Körper nicht, aber es möchte eigentlich auch unser Geist und unsere Seele nicht. Aber

00:10:58: gerade wir hier, unsere sitzende Gesellschaft hier im Westen, macht genau das. Wir sitzen viel und

00:11:06: bewegen uns wenig und all das hat Einfluss auf unsere Lebensenergie und deswegen ist es so wichtig,

00:11:13: mit dieser Basis anzufangen, die Aufrichtung immer wieder zu üben und zwar nicht nur in einer

00:11:20: Juggestunde und uns da so präsentieren und versuchen, Erhaltung perfekt einzunehmen, sondern das

00:11:27: Wissen und die Impulse, die wir dort bekommen, wirklich zu übertragen auf unser Leben, nämlich

00:11:32: überall, wo wir sitzen, wo wir stehen, wo wir gehen, uns immer wieder aufzurichten. Und damit

00:11:40: musst du nicht erst warten bis zum nächsten Yoga-Kurs, sondern du kannst es jetzt tun. Jetzt, wo auch

00:11:46: immer du bist und diesen Podcast hörst, wo du gerade stehst, wo du gehst, wo du sitzt,

00:11:51: richte dich auf. Und was heißt das Aufrichten? Das Aufrichten heißt vor allem das Herz zu heben,

00:11:59: also das Brustbein zu heben, das Herz Richtung Himmel strecken und schon streckt sich deine

00:12:06: Brustwürbesäule auf und dann kannst du nochmal deine Schulter nach oben ziehen, nach hinten unten

00:12:12: und sie wieder sinken lassen. Dann kannst du dich nochmal vom Becken unten aufrichten, das Becken

00:12:17: so ein bisschen kippen, dass die Beckenschrauffeln ein bisschen nach vorne wandern, die Bauchmuskulatur

00:12:22: aber aktiv halten und dann nochmal ein Stückchen das Herz heben und tief einatmen und ausatmen und

00:12:30: in diese Aufrichtung bleiben und nur das zu üben, immer wieder täglich das Herz zu heben, Richtung

00:12:37: Himmel, kann dir schon helfen, so ein Gefühl für eine aufrechte Haltung zu bekommen. Die

00:12:43: Wirbesäule in die Streckung zu bringen und wenn wir auch so angeborene Abweichung haben, wie zum

00:12:49: Beispiel eine Skoliose, ist es noch umso wichtiger verschiedene Bewegungsrichtungen wirklich auch immer

00:12:56: wieder zu üben. Das heißt natürlich also nicht nur Star nach oben sitzen, sondern auch die ganzen

00:13:01: Bewegungsrichtungen, die uns von der Wirbesäule zur Verfügung stehen, auch wirklich zu nutzen. Denn

00:13:06: welche sind denn das? Wir können uns ja nicht nur aufrichten und nach vorne beugen, sondern wir

00:13:11: können uns auch zurückbeugen, das nehmen wir im Yoga, die die Rückbeugen. Dann gibt es aber auch die

00:13:17: Seitneigen unserer Wirbesäule, kann sich nach links und rechts neigen, doch im Alltag machen wir das

00:13:24: relativ wenig, dass wir uns wirklich mal so zur Seite strecken und unsere Flanken dehnen und wir

00:13:30: können uns auch drehen. Unsere Wirbesäule ist in der Lage zu rotieren in manchen Bereichen etwas

00:13:37: mehr, gerade eine Halswirbesäule und eine Brustwirbesäule zum Beispiel etwas weniger durch die

00:13:42: Rippenbögen ist da der Raum etwas begrenzter und somit dürfen wir das üben auch hier flexibler zu

00:13:49: werden. Was unsere Lendenwirbesäule zum Beispiel ganz hervorragend kann, ist vorbeugen. Die wenigsten

00:13:55: von uns haben ausreichend kräftige Muskulatur im unteren Rücken, um den Rücken wieder von unten

00:14:03: herauf täglich aufzurichten oder auch für eine längere Zeit und deswegen braucht es die Bemühungen

00:14:11: dazu und die Kraft und es macht auch wenig Sinn, es ergibt wenig Sinn, wenn wir nach so einem

00:14:18: anstrengenden Büro-Tag anstrengend dem sind, dass wir den ganzen Tag sitzen und unsere Haltung

00:14:23: eh schon nach vorne gebeugt ist, dann wiederum in einen Yoga-Kurs gehen und dann meinen wir es ist

00:14:29: abends und deswegen müssten wir auch noch zur Ruhe kommen und beugen uns somit wieder vor. Das heißt

00:14:35: dann üben wir die Haltung des Kindes und die Zange, wie es da heißt, diese Vorbeugen, das machen

00:14:40: ganz viele, weil es ja heißt, das ist für die Entspannung und das ist natürlich auch richtig.

00:14:45: Vorbeugen unterstützen die Berührung des Nervensystems, von der Energie her ist das das Aparnavario,

00:14:53: also das nach unten wirkende, ausgleichende, brugende Vorwärtsbeugen lenken auch die Energie

00:15:00: nach unten, also auch in die so eine energetische Erdung, also das Fördern von überschüssiger

00:15:08: Energie nach unten und all das entspannt natürlich. Doch wenn wir dann zurückblicken,

00:15:14: den ganzen Tag, dann haben wir uns nur nach vorne gebeugt und das ist natürlich für den

00:15:19: Energiefluss nicht sinnvoll. Von daher sollten wir lernen immer wieder im Alltag und auch in

00:15:27: unserer Yoga Praxis, in den praktischen Asana-Übungen, immer alle Bewegungsrichtungen mehr oder weniger

00:15:34: auszuführen. Also wir können immer den Fokus mal auf etwas mehr legen, aber sinnvoll ist es wirklich

00:15:41: alle Bewegungsrichtungen, sowohl die Streckung nach oben als auch die Krümmung, die Vorbeugen, die

00:15:47: Rückbeugen, die Seiteneigen nach links und nach rechts und die Drehung nach links und nach rechts

00:15:52: und auch noch in den verschiedenen Teilen der Wirbelsäule immer wieder ganz unterschiedlich auf

00:15:58: ganz unterschiedliche Art und Weise zu üben. Und das heißt auch, dass energetische Aufrichtung heißt,

00:16:06: also nicht nur nach oben stecken, sondern wirklich diesen Energiefluss in der Wirbelsäule immer

00:16:12: wieder bewegen und immer wieder auch diesen Haltungsmustern entgegenzuwirken und deswegen alle

00:16:20: Bewegungsrichtungen immer wieder im Alltag ermöglichen. Und selbstverständlich üben wir genau das in der

00:16:28: Praxisstunde, die zu dieser Podcastfolge gehört und du weißt ja vielleicht schon, dass auch du

00:16:33: daran teilnehmen kannst, auch wenn du jetzt nicht Teilnehmer oder Teilnehmerin des Kurses bist,

00:16:38: hast du die Möglichkeit über die Videothek meistens ein bisschen Zeit versetzt. Also wenn du

00:16:43: jetzt die Folge diese Woche hörst, bekommst du nächste Woche die Praxisfolge dazu, die

00:16:49: Praxisstunde kannst du dann auf meiner Website erwerben. Das verlinke ich dir ja auch noch einmal

00:16:55: in den Show-Notes. Denn das eine ist immer das Wissen darum, dass sich das Wissen anzeigenen

00:17:02: und das ist eine Seite und ich persönlich bin von der Natur auch so, dass ich es verstehen muss. Ich

00:17:09: möchte wissen, warum ich etwas tue und deswegen ist es mir auch wichtig, dir das zu vermitteln und

00:17:16: weiterzugeben, warum du etwas tust. Aber dabei dürfen wir natürlich nicht vergessen, auch wirklich in

00:17:22: die Umsetzung zu kommen, denn wenn wir nur dastehen bleiben und uns nur Wissen aneignen, dann ergibt

00:17:27: das Ganze wenig Sinn, weil dann kommst du nicht in die Erfahrung und wir wissen schon, dass Körper

00:17:33: wie auch Geist und auch Seele über Erfahrung lernen und deswegen komm auch in die Praxis. Also

00:17:39: komm in deine Praxis und setze diese Dinge und seien sie noch so klein im Alltag um. Zusammengefasst

00:17:48: heißt das also, wenn wir uns mit dem Thema Energie beschäftigen, mit dem Thema Lebenskraft, sie

00:17:54: erfahren wollen, stärken wollen, lenken wollen, dann beginnen wir an der Basis und aus der jugischen

00:18:02: Sicht oder aus der Sicht des Harter-Yuger bildet die Basis die Wirbelsäule, weil die Wirbelsäule

00:18:09: nicht nur für unsere körperliche Aufrichtung zuständig ist, sondern und natürlich auch noch

00:18:16: weitere Funktionen hat, wie den Schutz, also auch Stoßdämpfer sein durch die Bandscheiben,

00:18:22: aber natürlich auch Flexibilität, fließt durch die Wirbelsäule der allerwichtigste Energiekanal

00:18:29: aus dem jugischen Konzept aus jugischer Sicht heraus, die Shoshumna oder der Shoshumna Kanal,

00:18:35: wie auch immer du das benennen möchtest. Shoshumna Yogis Liebling, also der allerwichtigste Kanal,

00:18:41: deine Zentralautobahn, wenn es um Energie geht entlang der Wirbelsäule und durch zwei weitere

00:18:49: Energiekanäle, Ida und Pingala, die jeweils an den Seiten entlang laufen und sich um Shoshumna,

00:18:56: um die Wirbelsäule sozusagen herum entwickeln, bilden, dort wo sie sich kreuzen, die Chakran,

00:19:02: die Energiezentren, denn die rein sich auch auf, von unten vom Wurzelchakra bis zum Kronchakra nach

00:19:09: oben und diese Energiebahn und somit natürlich auch die Energiezentren zu aktivieren, dazu benötigt

00:19:17: es die Aufrichtung beziehungsweise den Ausgleich auch von Fehlhaltung, Blockaden oder Verspannung.

00:19:25: Wenn wir in unsere Lebenskraft kommen wollen, gilt es also uns aufzurichten und zwar nicht nur

00:19:33: aus dieser Sicht heraus, sondern Shoshumna, also dieser Energiekanal verbindet auch oder stellt

00:19:40: eine Verbindung her zu unserem höheren Bewusstsein, also das Bewusstsein oder die Verbindung zwischen

00:19:47: dem physischen Körper und unserem höheren Bewusstsein. Das heißt, umso mehr wir uns auch und

00:19:53: also umso mehr wir lernen, uns körperlich aufzurichten, umso mehr haben wir auch die Chance

00:20:00: unser Bewusstsein zu entwickeln. Also die physische Körperhaltung hat ein Einfluss auf unser

00:20:08: energetisches Gleichgewicht und auch auf die Entwicklung unseres Bewusstseins. Ja, vielleicht

00:20:15: hast du Lust einmal mit mir zu üben, ganz einfach in der Praxis und in die Erfahrung zu kommen. Wie

00:20:22: schon gesagt, findest du den Link hier in den Show Notes oder auch mit vielen anderen Möglichkeiten

00:20:27: auf meiner Website. Ich hoffe, dieses Thema ist für dich auch weiterhin spannend für die

00:20:32: nächsten Folgen und dann freue ich mich darauf, dich nächste Woche vielleicht wieder begleiten

00:20:37: zu dürfen, wo auch immer du bist hauptsächlich aufgerichtet und entspannt. Bis dann, bis nächste

00:20:44: Woche, Tschüss!

00:20:45: [Musik]

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